Latihan untuk adenoma prostat

Pada wanita

Latihan untuk prostat tidak ditunjukkan kepada semua pesakit dan harus dilakukan di bawah pengawasan seorang dokter. Jika tiada kontraindikasi, latihan dengan adenoma direka untuk membantu rawatan, tetapi tidak menggantikannya. Dengan cara ini, senaman sederhana adalah pencegahan yang sangat baik terhadap adenoma.

Apakah jenis tumor ini?

Adenoma adalah neoplasma jinak, yang, mengembangkan, memerah saluran kencing. Ini membawa penderitaan yang tidak dapat ditanggung kepada lelaki. Nyeri berlaku semasa kencing, dan dalam tempoh tenang, serta ketika berjalan. Doktor menyiasat adenoma prostat serba boleh dan berpendapat bahawa perkembangan penyakit secara langsung bergantung kepada gaya hidup pesakit, aktiviti fizikal, diet. Telah didapati gimnastik yang berguna dalam kes ini, tetapi tidak semua latihan fizikal untuk masa depan. Terdapat latihan yang boleh membahayakan. Secara bebas membangunkan sendiri satu set latihan yang tidak bermakna. Jika kursus itu buta huruf, ia sering menyebabkan proses tidak dapat dipulihkan dalam prostat.

Meningkatkan keadaan pesakit adalah terapi yang dimaksudkan. Adalah perlu untuk merawat adenoma prostat. Keadaan kelenjar prostat diabaikan dengan komplikasi yang boleh menyebabkan seorang lelaki ke meja operasi. Selain ubat-ubatan, terdapat banyak diet untuk mengekalkan prostat yang sihat. Adalah penting untuk diingat tentang gimnastik terapeutik. Ia dapat membantu menguatkan otot-otot panggul, menubuhkan peredaran darah, memulihkan fungsi kelenjar dan badan secara keseluruhan.

Para saintis moden cenderung untuk mempercayai bahawa adenoma prostat adalah akibat dari proses semula jadi yang berlaku di dalam tubuh lelaki, yang disebabkan oleh penuaan. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan dalam sistem hormon, yang membawa kepada pertumbuhan tumor. Tisu asing mewujudkan ketegangan pada prostat, membawa kesakitan yang tidak boleh ditanggung dan masalah apabila kencing.

Terdapat juga pendapat bahawa adenoma timbul kerana kecenderungan genetik terhadap penyakit ini. Hanya dalam beberapa wakil separuh kuat adenoma prostat muncul pada usia 50 tahun, dan pada yang lain dan dalam 70 tahun segala-galanya baik-baik saja. Sesetengah doktor mendakwa bahawa ia adalah gaya hidup yang tangkas, sukan dan senaman yang kerap, walaupun berjalan mudah di udara segar, membantu mengekalkan kesihatan lelaki. Sekiranya anda mula terlibat dalam masa, sebaiknya di bawah penyeliaan seorang doktor, anda boleh menghalang perkembangan penyakit pada lelaki yang terdedah kepada adenoma prostat.

Rawatan penyakit ini paling kerap datang ke preskripsi ubat. Sebagai bantuan yang disertakan - ubat-ubatan rakyat atas dasar herba, akar, beri. Dalam kes-kes lanjut, gunakan pembedahan. Dalam kes ini, adenoma dikeluarkan dan terapi pascaoperasi dijalankan. Semasa pemulihan, doktor sering mencadangkan senaman sederhana dan beberapa latihan khusus, yang digunakan hanya selepas penyembuhan lengkap tisu.

Bagaimana untuk memulakan?

Adenoma prostat adalah penyakit yang kompleks. Perlu mengambil serius rawatan dan pilihan langkah pemulihan. Latihan untuk adenoma prostat harus dipilih di bawah pengawasan pakar. Anda perlu memulakan dengan beban kecil, yang bukan sahaja membantu mengelakkan semua jenis kecederaan, tetapi juga tidak akan membahayakan prostat.

Adalah disyorkan untuk memohon:

Kemudian, anda boleh memulakan kompleks terapi fizikal, yang ditunjukkan untuk adenoma prostat. Tidak sekali-kali tidak boleh menggunakan latihan, yang berdasarkan pergerakan tajam: melompat, jatuh. Anda tidak boleh terlibat dalam sukan tersebut yang merangkumi organ panggul (mengayuh dalam kedudukan duduk, hoki ais, angkat berat). Sekiranya terdapat pembedahan, dan adenoma dikeluarkan, kerja fizikal hanya ditunjukkan di bawah pengawasan seorang doktor dan tidak lebih awal daripada 2-3 bulan selepas penyingkiran jahitan. Selepas pembedahan, prostat berada dalam keadaan yang sangat terdedah, tetapi senaman fizikal dapat membentuk aliran darah, menghapuskan pengumpulan darah dalam prostat. Anda tidak boleh menjalani gaya hidup yang tidak aktif, semasa rawatan dan selepas penyingkiran adenoma.

Apa yang akan membantu?

Latihan perlu dilakukan setiap hari supaya gimnastik menjadi kebiasaan. Adalah lebih baik untuk melakukan aktiviti fizikal pada waktu pagi.

Latihan berkesan untuk adenoma prostat adalah:

  • Berbasikal.
  • Latihan yang mensimulasikan berbasikal.
  • Pushups. Ia bernilai bermula dengan push-up dari dinding atau sofa. Ini adalah jenis senaman ringan, tetapi dari masa ke masa anda boleh beralih ke pushups biasa dari lantai.

Dalam adenoma, gimnastik remedial juga melibatkan latihan statik. Perlu duduk di atas tikar. Pastikan anda menutup kaki anda dan menghisap perut dengan baik. Duduk terus sehingga otot dan kaki abdomen mula gementar. Latihan menguatkan otot pinggul dan perut. Beban ini termasuk beberapa yang lebih kompleks daripada berenang sederhana atau berjalan, jadi sebelum memulakan latihan statik, lebih baik untuk berunding dengan doktor anda.

Sangat baik menguatkan otot bukan sahaja pushups, tetapi juga meningkatkan kaki, berbaring di belakangnya. Ia perlu untuk berbaring dengan lebih mudah, sebaik-baiknya pada permukaan yang lembut dan rata dan mengangkat kaki yang dilanjutkan, mengangkat mereka dari lantai dan memandu dengan lancar dan perlahan. Selepas memegang anggota badan di atas dan perlahan-lahan turun ke lantai. Tiada gerakan yang tiba-tiba. Untuk bermula, disarankan untuk melakukan gunting, mengangkat kaki secara bergantian, dan kemudian menggabungkan latihan di atas, terletak di atas lantai. Anda boleh mengulangi mereka sehingga 3 kali sehari.

Satu set latihan untuk adenoma prostat termasuk berjalan di punggung. Anda mesti duduk di atas lantai, adalah wajar untuk meletakkan karpet di atasnya, dan meregangkan kaki anda. Anda boleh mula bergerak semasa duduk. Tangan untuk membantu dalam proses tidak boleh. Anda perlu memulakan dengan beberapa pergerakan, tetapi dari masa ke masa dan semasa anda melatih ia dibenarkan untuk melakukan sejumlah besar hingga 10 minit sehari berjalan terus di punggung. Ia adalah perlu untuk melakukan latihan dalam kes adenoma hanya dalam tempoh remisi. Sekiranya masalah ini bermula, semua beban perlu dihentikan dan segera berjumpa doktor.

Apakah latihan yang ditunjukkan selepas pembedahan?

Sejurus selepas pembedahan dan selama beberapa bulan, tiada aktiviti fizikal diperlukan, tetapi apabila doktor membenarkan anda melatih, anda perlu memulakan dengan beban ringan. Tetapi dalam kes ini, hanya perlu untuk menghakimi keadaan pesakit sahaja, tanpa menggunakan teknik-teknik standard ciri-ciri satu atau lain-lain tempoh selepas operasi. Anda perlu bermula dengan berenang dan berjalan kaki setengah jam di taman. Beban hanya meningkat secara beransur-ansur.

Sekiranya usia pesakit membolehkan, anda boleh meningkatkan bilangan latihan dengan berbasikal dan berjoging. Ini akan memberikan tenaga dan membantu menyebarkan darah dalam prostat. Selepas operasi, anda hanya boleh berharap untuk penambahbaikan, oleh itu tiada pesimisme. Tetapi perkara utama adalah tidak melampaui latihan dan beban. Ia adalah perlu untuk melakukan latihan pada waktu pagi, memberikan ini pada mulanya sehingga 10 minit, dan kemudian anda boleh melakukannya selama setengah jam.

Yoga dan teknik lain

Rawatan adenoma juga melibatkan senam yoga. Latihan yang paling berkesan - duduk dengan lancar untuk menyedut, mencondongkan kepala anda dan bangkit apabila anda menghembus nafas. Manipulasi lain adalah menaikkan kaki yang terletak di atas tikar, yang perlu diadakan dalam kedudukan yang lurus selama beberapa minit sehingga otot menjadi letih. Atas syor doktor untuk melakukan senaman bukan sahaja pada waktu pagi, pada perut kosong, tetapi pada siang hari sehingga 3 set. Jangan lakukan latihan untuk malam.

Gimnastik Kegel. Ini adalah pakar ginekologi Amerika, tetapi kaedahnya diiktiraf oleh ahli urologi dan pakar dalam penyakit lelaki, digunakan secara meluas dalam amalan. Dalam kes adenoma prostat, gimnastik Kegel membantu mengawal kencing dan membuatnya tidak menyakitkan. Adalah diketahui bahawa pada peringkat akhir adenoma prostat, lelaki mengalami masalah ketika pergi ke toilet dengan cara yang kecil.

Gimnastik merangkumi beberapa peringkat:

  • Ketegangan otot pelvis dan menjaga mereka dalam keadaan ini selama 5-7 saat. Selepas itu, otot berehat. Latihan ini mesti diulang sehingga 10 kali.
  • Selanjutnya, otot pelvik hanya dengan cepat mengikat dan berehat.
  • Peringkat ketiga melibatkan ketegangan otot dalam proses pembuangan kencing.

Kelas bermula dengan beban kecil. Seperti mana-mana aktiviti fizikal dalam adenoma, teknik Kegel melibatkan peningkatan secara beransur-ansur beban. Dengan 5 latihan setiap hari, anda perlu lancar mencapai 50-70, meningkatkan bilangan pendekatan 2-3 hingga 5.

Jadi, adenoma prostat adalah penyakit serius yang dalam kes-kes lanjut memerlukan campur tangan pembedahan. Di mana-mana peringkat penyakit, dan walaupun selepas operasi, aktiviti fizikal dan pelaksanaan satu set latihan ditunjukkan. Ini akan membantu dalam rawatan, menjadi bantuan bersamaan. Hilangkan adenoma sepenuhnya melalui latihan biasa tidak akan berfungsi. Latihan direka untuk menguatkan otot pelvis, untuk membentuk proses peredaran darah.

Menemui kesilapan? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter

Latihan untuk adenoma prostat dan prostat untuk mencegah perkembangan proses patologi

Latihan dalam penyakit kelenjar prostat adalah salah satu kaedah pencegahan yang boleh melambatkan perkembangan proses patologi dan mencegah perkembangan fenomena kongestif dan menular di organ yang terjejas.

Faedah bersenam dengan adenoma prostat dan prostat

Latihan khas untuk adenoma prostat dan prostat sering disyorkan untuk dilakukan oleh doktor yang menghadiri.

Mereka bukanlah satu jenis rawatan bebas, tetapi ditetapkan sebagai langkah terapeutik dan profilaksis tambahan. Satu set latihan dibuat secara individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira aduannya, peringkat penyakit, aktiviti penyakit, kehadiran patologi bersamaan, umur.

Kesan utama gimnastik perubatan adalah untuk menguatkan otot-otot lantai panggul, perineum, dinding abdomen anterior, belakang, yang akan memudahkan untuk mengawal proses pembuangan kencing dan menghilangkan rasa sakit, mendesak malam, dan sebagainya.

Peningkatan peredaran darah dalam kelenjar prostat dan tisu di sekeliling juga menjadi ketara, yang menghilangkan genangan dalam sistem peredaran darah dan limfa, mengurangkan risiko komplikasi berjangkit dan inflamasi.

Pada individu yang secara teratur dan secara fizikal terlibat dalam aktiviti fizikal, terdapat kelembapan pertumbuhan adenoma, episod yang lebih jarang diperkecil daripada prostatitis kronik, kejadian yang lebih rendah akibat yang berkaitan dengan penyakit ini.

Sekiranya pesakit menjalani pembedahan untuk membuang adenoma, program senaman akan mempercepatkan tempoh pemulihannya, akan membantu menormalkan status psiko-emosi, meningkatkan fungsi ereksi, memulihkan aktiviti seksual. Di samping itu, keseluruhan kesejahteraan orang itu bertambah baik. Sesetengah pesakit mencatatkan lonjakan kekuatan dan tenaga, meningkatkan nada badan, meningkatkan mood, menstabilkan berat badan.

Jenis latihan

Terdapat sejumlah besar latihan yang berlainan dan jenis aktiviti fizikal yang digunakan dalam penyakit kelenjar prostat. Yang terbaik adalah latihan aerobik dan rintangan.

Latihan aerobik boleh didapati untuk semua orang dan termasuk:

  • berjalan kaki
  • jogging;
  • berbasikal;
  • menunggang kuda (hippotherapy);
  • permainan tenis.

Latihan dengan rintangan mempunyai kesan yang lebih ketara pada nada dan kekuatan otot.

Antaranya ialah:

Adalah didapati bahawa aktiviti fizikal 5 atau lebih jam seminggu mengurangkan risiko mengembangkan hiperplasia prostatic benign oleh 30-50% berbanding dengan lelaki yang terlibat kurang dari 2 jam seminggu.

Walaupun hakikat bahawa prostatitis dan prostat adenoma perlu dilakukan secara teratur, keterukan dan kerumitan mereka harus diambil kira mengikut keupayaan badan dan meningkat secara beransur-ansur. Adalah disyorkan bahawa aktiviti fizikal menyebabkan keletihan ringan dan tidak memerlukan daya yang berlebihan dari pesakit.

Teknik kegel

Satu lagi jenis senaman dilakukan oleh kaedah Kegel yang dibangunkan secara khusus.

Pada mulanya, mereka dicipta untuk wanita dalam tempoh selepas bersalin, namun, mereka diubah suai untuk lelaki.

Kaedah Kegel didasarkan pada mampatan berulang otot pubis-kseksius, yang terletak di antara pubis dan tulang ekor.

Menguatkan otot ini memungkinkan untuk mengawal proses kencing dan meningkatkan fungsi ereksi lelaki. Latihan berkesan jika anda melakukannya setiap hari.

Di samping itu, mereka berguna baik dalam persediaan untuk pembedahan untuk penghapusan adenoma prostat, dan selepas itu.

Perlu diperhatikan bahawa teknik Kegel tidak disyorkan untuk lelaki dengan prostatitis kronik dan sindrom kesakitan panggul kronik. Dalam kes ini, pesakit perlu belajar, sebaliknya, untuk melegakan otot-otot lantai panggul dan melegakan ketegangan di kawasan ini.

Gimnastik Kegel adalah untuk melakukan pergerakan berikut:

  • ketegangan, dan kemudian relaksasi otot-otot perineum dan lantai panggul;
  • gangguan aliran air kencing semasa 3-4 kali kencing.

Kompleks latihan dijalankan pada mulanya sehingga 5 kali sehari (10 potongan dalam setiap sesi), secara beransur-ansur meningkatkan jumlah kontraksi hingga 50 dalam setiap sesi.

Urutan perineum

Di samping menarik pesakit ke aktiviti fizikal, doktor yang menghadiri juga boleh menetapkan prosedur tambahan, seperti urut. Urut adalah langkah yang berkesan untuk memerangi penyakit kelenjar prostat, bagaimanapun, harus dijalankan dengan ketat sesuai dengan petunjuk dan di bawah kendali pakar yang berpengalaman. Urut perineal lebih selamat daripada melakukan melalui rektum. Dalam kes ini, kebarangkalian trauma kepada prostat dan uretra dan, akibatnya, perkembangan komplikasi yang tidak perlu dikurangkan.

Urut perineal tidak boleh digunakan dalam keadaan berikut:

  • kehadiran batu dalam pundi kencing;
  • kecurigaan terhadap neoplasma malignan;
  • fasa akut atau eksaserbasi prostatitis;
  • sista, kalsium kelenjar prostat;
  • buasir, pendarahan retakan rektum.

Di antara ciri-ciri urut kelenjar prostat, adalah perlu untuk memodelkan mod lembut, pergerakan bulat yang berhati-hati, peningkatan beransur-ansur dalam tempoh manipulasi (bermula dari 3-4 minit dan diselaraskan ke 8-10). Prosedur urut dilakukan hanya oleh pekerja yang berkelayakan di institusi perubatan khusus.

Latihan untuk prostat dan prostat adenoma bertujuan untuk meregangkan lembut otot lantai panggul.

Di gymnastik tidak ada latihan yang tajam dan tidak boleh ditanggung. Kompleks ini digunakan untuk mempercepatkan tempoh pemulihan dan meningkatkan keberkesanan rawatan dadah. Perbezaan utama dari kaedah lain adalah kombinasi dan penyegerakan gerakan pernafasan dan fizikal.

Senaman yang paling sesuai dalam gimnastik adalah yoga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana atau Asana Frog dan lain-lain.

Untuk penjelasan dan postur latihan perlu menghubungi instruktur. Adalah penting untuk menguasai teknik pelaksanaan, kontraindikasi dan ciri-ciri lain.

Terapi Fizikal

Terapi fizikal untuk penyakit kelenjar prostat bertujuan untuk mengembangkan fleksibilitas tulang belakang, melatih otot-otot lantai pelvis, otot serong dan lateral abdomen, penghapusan kesesakan pada pelvis. Latihan boleh dilakukan dalam kedudukan yang berlainan badan: berdiri, duduk, berbohong.

Gimnastik terapeutik diwakili oleh teknik berikut:

  • dalam kedudukan berdiri untuk perlahan-lahan berhenti, dengan lutut harus diarahkan ke sisi;
  • dalam kedudukan berdiri, dengan lurus tegak lurus, angkat lutut bergantian, setinggi mungkin;
  • putar batang tubuh di sebelah kiri dan kanan;
  • condong batang tubuh ke kanan, kiri, ke hadapan, ke belakang;
  • dalam posisi duduk atau berbaring, menjepit bola di lutut selama beberapa saat, kemudian berehat lutut;
  • berbaring di belakang untuk menaikkan kaki yang lurus, kemudian bengkokkannya dan menuju ke dada;
  • senaman "birch" - angkat kaki lurus pada sudut kanan badan, angkat punggung bawah dengan tangan anda selama beberapa saat;
  • menaikkan badan, bersandar pada siku dan kaki;
  • menaikkan pelvis, mencairkan lutut apabila mengangkat ke sisi;
  • memampatkan dan mengikat otot-otot anus;
  • mengurangkan dan menaikkan tungkai bawah yang pertama, kemudian bengkok pada pinggul, sendi lutut;
  • berbaring di sisinya untuk membuat gerakan bulat dengan kaki lurus;
  • berbaring di sisinya untuk memutar bengkok kaki di sendi pinggul dan lutut;
  • berbaring di perutnya untuk mengangkat anggota bawah yang lurus, pertama sekali pada satu masa, kemudian bersama-sama;
  • berbaring di perut anda, bersandar di siku anda, bengkokkan punggung anda;
  • di kedudukan sebelumnya, menyebarkan kaki ke kiri dan kanan dengan lintasan seterusnya;
  • membuat pergerakan dengan kakinya, seperti ketika berenang.

Setiap senaman mesti mula mengulang 3-4 kali, kemudian kira-kira 8-10. Oleh itu, latihan dengan prostat dan prostat adenoma, yang menggabungkan terapi fizikal, urut, yoga dan beban lain, telah terbukti berkesan pada lelaki dengan prostatitis dan adenoma prostat. Penting dalam pelaksanaannya ialah keteraturan kelas dan penggunaan teknik di kompleks.

Manfaat latihan dalam adenoma prostat

Dengan penyakit seperti adenoma prostat, aktiviti fizikal yang munasabah adalah penting. Adalah penting untuk mengembalikan sirkulasi darah yang normal, kerana sel-sel badan adalah tepu dengan oksigen dalam aliran darah, bahan-bahan yang diperlukan untuk fungsi yang betul diperoleh, dan semua toksin dikeluarkan dari sel dan tisu.

Untuk tujuan ini, kompleks gimnastik terapeutik telah dibangunkan, di mana gabungan yang berpatutan dari pelbagai jenis aktiviti fizikal membawa kepada pemulihan.

  • Menormalkan peredaran darah;
  • Pulih semula proses kencing normal;
  • Hilangkan bengkak;
  • Pulihkan fungsi seksual.

Di mana dan bagaimana untuk melakukannya

Tidak semua sukan dan amalan Timur sesuai untuk mereka yang mempunyai diagnosis adenoma prostat. Tidak semua lelaki dengan hiperplasia prostat akan segera ke klinik untuk mendaftar untuk latihan terapeutik. Dan sia-sia!

Di sinilah satu set latihan khusus akan dibangunkan oleh doktor terapi latihan. Anda boleh mendapatkan nasihat daripada pakar dan belajar secara berasingan di rumah atau di gim. Perkara utama adalah melakukan latihan, dan di mana, dalam peralatan apa dan dengan siapa, perkara kedua.

Tempoh dan intensiti kelas

Sepanjang tempoh rawatan kelas fizikal tidak boleh terlalu lama. Kesederhanaan harus diperhatikan baik dalam jumlah latihan dan intensitas mereka. Adalah lebih baik untuk membuat beberapa pendekatan: pada waktu pagi - gimnasium, pada waktu petang - mudah lintas negara atau berjalan, dan pada hari yang lain - berenang.

Agar tidak menjadi monoton, anda perlu mengubah jenis kelas. Dengan perubahan latihan ini, semua kumpulan otot dilatih, dan tubuh menjadi kurang letih. Beban yang berlebihan berbahaya kepada kesihatan, tujuan pendidikan jasmani dalam adenoma bukanlah pembentukan otot, tetapi penyembuhan.

Sekiranya anda mahu melihat hasilnya, jumlah keseluruhan latihan untuk hari tersebut adalah sejam - satu setengah. Tidak perlu membuat jadual yang ketat, melakukan hujung minggu, satu hari beban boleh menjadi kuat, yang lain kurang aktif. Kesakitan yang teruk selepas latihan tidak seharusnya, aktiviti otot perlu bersesuaian. Selepas kelas, seorang lelaki harus merasa semangat, tidak mereput.

Prinsip-prinsip asas pengajaran dalam adenoma prostat

Sebelum memulakan kelas, anda perlu berunding dengan doktor anda, yang akan membantu membangunkan satu set latihan yang diperlukan. Dalam proses latihan, perlu untuk mengawal nadi, tekanan dan keadaan umum. Sebelum permulaan latihan asas untuk melakukan pemanasan, dan pada akhirnya - senaman untuk berehat dan memulihkan pernafasan.

Dalam penyakit ini, adalah penting untuk mengetahui cara mengekalkan otot dalam bentuk, ini berlaku untuk otot-otot yang terletak di rongga perut dan kawasan panggul. Pakar terapi fizikal membangunkan satu set latihan statik yang bertujuan memperkuatkan zon-zon ini.

Latihan untuk adenoma prostat harus berdasarkan tiga bidang:

  1. Statik;
  2. Beban dinamik;
  3. Latihan aerobik.

Manfaat latihan statik

Kesan aktiviti fizikal boleh diperolehi hanya dengan pelaksanaan tetap mereka. Semakin sering anda melatih badan anda, semakin cepat hasilnya akan datang. Latihan pada statistik adalah mudah, mereka boleh dilakukan pada beberapa pendekatan setiap hari. Banyak latihan akan sangat berguna untuk lelaki yang bekerja semasa duduk. Kompleks ini bertujuan untuk menguatkan otot:

  • Tekan terus, serong;
  • Pinggul (permukaan dalaman, luaran, belakang dan depan);
  • Kangkung

Satu set latihan pada statik

Latihan untuk kumpulan otot ini mudah dan mudah, mereka juga boleh dilakukan oleh seorang yang bertugas. Mereka dilakukan dengan lancar, setiap gerakan diulang 20-50 kali.

Kompleks Kegel dibezakan dengan kesederhanaan dan keberkesanannya:

  1. Kencang dan rilekskan dubur;
  2. Memerah dan berehat punggung;
  3. Penghambatan kencing.

Menguatkan otot akhbar dan gluteal membantu "berjalan" pada punggung dengan kaki lurus ke hadapan dan belakang.

Latihan statik apa yang boleh anda lakukan semasa berbaring di belakang anda:

  • Menaikkan dan memegang pelvis;
  • Naikkan dan tahan kaki di bahagian atas dengan menekan pinggang yang kuat ke lantai, pastikan kaki dalam kedudukan ini selagi mungkin;
  • Mengangkat dan memegang tangan dan kaki pada masa yang sama di bahagian atas dengan pinggang ditekan ke lantai.

Latihan berbaring di perut:

  • Menaikkan lengan bengkok di depan dada, kaki berbaring di atas lantai;
  • Menaikkan kaki di atas lantai, tangan di bawah kepala di atas lantai;
  • "Swallow" - kami meregang tangan kami ke depan dan serentak menaikkan tangan dan kaki kami di atas lantai;
  • Penggantian alternatif kaki di dada dan tahan selama 15 saat.

Latihan, duduk di atas kerusi:

  • Duduk dengan lurus, lukiskan perut sebanyak mungkin dan peras lutut dengan ketat, tahan sehingga muncul sesuatu yang menggigil;
  • Duduk di tepi kerusi, tangan bersandar di sisi, angkat kaki lurus dan tahan selama beberapa saat;
  • Duduk di tepi kerusi, bersandar di sisi dengan tangan anda, angkat kaki yang bengkok di lutut dan tahan selama 15 saat.

Berguna untuk adenoma akan menjadi senaman yang menggabungkan statistik dan urutan ringan. Ia perlu untuk duduk di atas bola keras, bola tenis yang besar akan sesuai, ia sepatutnya berada di kawasan selangkangan. Kedudukan tangan ke sisi akan membantu menjaga keseimbangan.

Cuba untuk kekal dalam kedudukan selama mungkin, 3-5 minit akan mencukupi. Pertama, akan ada ketidakselesaan, semakin sering anda melakukan senaman ini, semakin cepat otot anda akan terbiasa dengannya.

Latihan dinamik

Latihan ini dari kompleks gimnastik perubatan untuk adenoma prostat pada lelaki dibezakan oleh dinamika dan bilangan pengulangan.

  • Duduk di pinggir kerusi, bersandar di sisi dengan tangan anda, angkat kaki yang bengkok di lutut, tarik keluar dan letakkan kaki keluar dari kedudukan ini;
  • Berbaring di belakang anda, secara bergantian menarik lutut ke dada anda, dilakukan secara dinamik;
  • Berbaring di belakang anda, lutut di bawah 90 darjah, mengangkat kaki secara serentak ke dada dan mengurangkan perlahan;
  • Berbaring di belakangnya, kaki mengangkat dan membungkuk di lutut pada 90 darjah, perceraian kaki yang bengkok ke sisi;
  • Berbaring di belakang anda, bersenam "basikal";
  • Berdiri, kaki terpisah, bahu selain, tangan di atas lutut, squats, semasa melakukan senaman, lutut tidak perlu melampaui garis kaki;
  • Squatting dari postur yang sama dengan lutut cair selain.

Kesan latihan ini akan dilakukan jika anda melaksanakannya selama 15 - 20 ulangan dalam dua atau tiga set.

Cadangan untuk pelaksanaan latihan khas

Latihan pada otot akhbar dan paha, terdapat banyak. Terlibat dalam gimnastik perubatan, tidak perlu melakukan semua dalam satu kompleks. Ia cukup untuk melakukan 3 - 5 senaman untuk setiap kumpulan otot. Jangan melakukan tumpuan hanya pada pendidikan jasmani, rawatan adenoma prostat akan berkesan hanya dengan terapi yang kompleks.

Lelaki-lelaki yang lebih tua yang dikontraindikasikan dalam operasi itu, usaha fizikal yang layak akan berguna. Walaupun gimnastik bukanlah cara merawat adenoma, ia akan membantu menormalkan peredaran darah di organ panggul.

Aktiviti fizikal lain

Sukan seperti berenang, berbasikal, sukan ekuestrian, amalan yoga, joging adalah berkesan.

Menunggang kuda

Hippotherapy adalah alternatif yang baik untuk gimnastik terapeutik. Ia menguatkan otot perut, pelvis kecil, pinggul. Apabila menunggang kuda, aliran darah ke organ berulang.

Kelas yoga

Kesan terapeutik yang baik dicapai oleh yoga. Amalan pernafasan, latihan yang berlarutan mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem peredaran dan kencing. Asana, yang bertujuan untuk pengumpulan tenaga penting, dalam kes ini, organ-organ pembiakan, membantu menghilangkan genangan.

Senaman yang disyorkan dari amalan yoga

  1. "Segitiga". Ia dilakukan dari pose, berdiri, kaki lebar lebar. Lunge di sebelah kanan, bahu sedekat mungkin ke lutut kanan. Tangan kanan terletak di lantai berhampiran kaki kanan, tangan kiri terbentang ke atas;
  2. "Cincin tertutup". Berbaring di perut anda, cuba untuk memegang kaki bawah dengan kedua-dua tangan, tarik diri;
  3. "Pose the Eagle." Ia dilakukan pada satu kaki, kaki kedua dibalut dengan yang lain. Lengan dibengkokkan di hadapan dada dan juga saling berkaitan. Dalam kedudukan ini, anda perlu duduk, cuba duduk lebih rendah. Kedudukan ini adalah latihan yang baik untuk merangsang potensi.

Berenang

Dalam adenoma prostat, berenang membantu. Mereka mesti lulus di kolam renang, di mana penapisan air dianjurkan dan suhu optimum dikekalkan sekitar 23 darjah Celsius. Perkara yang paling penting ialah tidak perlu hipotermia.

Ia perlu berenang dalam keadaan tenang dengan apa-apa cara selama 30-45 minit. Adalah disyorkan untuk melawat kolam tidak lebih daripada 2 kali seminggu. Aktiviti air yang berpanjangan boleh menyebabkan hipotermia. Semasa ketakutan, penampilan sensasi nyeri di kolam perlu dihentikan.

Sekiranya tidak terdapat kontraindikasi, doktor mungkin menetapkan terapi senaman di kolam renang. Ini lebih baik daripada pergi ke kolam renang sendiri. Kolam disarankan di peringkat remisi, hanya dilarang di peringkat akhir penyakit dan selepas operasi.

Berjalan dan berlari

Sangat berguna dalam kompleks adenoma prostat, berdasarkan perubahan latihan aerobik dan anaerob. Ini adalah pergerakan jangka pendek yang dilakukan dengan cepat atau perlahan. Aktiviti sedemikian membawa kepada penggunaan oksigen yang tajam, pembebasan yang kuat ke dalam darah menyumbang kepada pengayaan maksimum semua organ dengan oksigen, meningkatkan metabolisme, membersihkan kapal.

Kompleks peralihan

  • Berjalan dengan pantas dan perlahan. 100 meter pada kelajuan dipercepat, 100 meter tenang. Jarak 2.5 - 3 km;
  • Berjalan dan berjalan mudah. Perubahan setiap 100 meter berubah. Jarak sehingga 3 km.

Pantas dan perlahan berjalan (untuk disediakan). Jarak adalah 3.5 km.

Seks sebagai latihan

Sekiranya saya mengambil seks untuk pendidikan jasmani? Satu perkara yang pasti, pelajaran ini sangat membantu. Semasa hubungan, otot-otot dubur dan prostat kemudian dikurangkan, kemudian berehat, ini adalah latihan yang sangat baik yang boleh dibandingkan dari segi manfaat dengan urut. Tetapi mereka mesti dilakukan dengan betul.

  1. Jangan melambatkan ejakulasi;
  2. Untuk membawa persetubuhan sehingga akhirnya, tidak membenarkan gangguan;
  3. Elakkan pergerakan geseran tajam.

Senaman dalam tempoh selepas operasi

Selepas pembedahan, mereka kembali ke gimnastik tidak lebih awal daripada selepas dua bulan. Ia bergantung kepada keadaan pesakit. Beban pada bulan pertama harus sedikit dan secara beransur-ansur meningkat. Sukan aktif, melompat, berlari, menunggang kuda, di mana terdapat lompatan dan pergerakan tiba-tiba, dikecualikan. Semasa tempoh pemulihan, yoga, terapi senaman di gim dan kolam renang, dan berjalan adalah berguna.

Senaman untuk rawatan adenoma prostat

Ternyata bahawa fisioterapi atau latihan khas sangat penting dalam manifestasi gejala adenoma prostat. Adenoma atau tumor jinak pada permukaan prostat dirawat oleh kaedah konservatif dan perubatan. Namun, dengan bantuan ubat-ubatan rakyat dan senaman gimnastik, keberkesanan rawatan itu agak bertambah baik.

Keperluan latihan gimnastik untuk adenoma prostat

Badan lelaki, seperti mana-mana subjek lain untuk penuaan. Proses ini paling sering menyebabkan gangguan hormon dalam tubuh manusia. Pelanggaran seperti itu membawa kepada pembentukan adenomas. Komplikasi tumor prostat dicirikan oleh gejala-gejala seperti sering menggesa kencing. Tetapi kemudian air kencing boleh keluar secara berselang atau, pada umumnya, berhenti. Ini adalah isyarat bahawa peningkatan adenoma telah berlaku, akibatnya saluran itu disekat. Dalam kes ini, masalah itu diselesaikan melalui pembedahan.

Ya, penggunaan dadah dan pembedahan dianggap kaedah yang paling biasa dalam memerangi adenoma. Tetapi terdapat satu lagi kaedah yang bukan sahaja membantu dengan rawatan, tetapi juga semasa pencegahan.

Seringkali pada usia ini, ramai lelaki mempunyai beberapa kontraindikasi untuk melakukan pembedahan. Dalam kes ini, latihan gimnastik terapeutik bukan sahaja akan menjejaskan tubuh lelaki, tetapi juga menghentikan pertumbuhan tumor. Sesungguhnya, dengan bantuan gimnastik terapeutik, peredaran darah di kawasan pelvis meningkat, dan ini sangat penting dalam rawatan adenoma dan pencegahan penampilannya.

0 daripada 13 tugasan selesai

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Keradangan prostat mempunyai gejala tertentu. Semasa proses keradangan, pembengkakan besi dan peningkatan saiz, yang menyumbang kepada peningkatan kencing. Sekiranya seorang lelaki mempunyai tanda-tanda seperti itu, sebaiknya anda lulus ujian untuk prostatitis. Kemudian anda akan dapat menilai keadaan badan anda dan melawat pakar tepat pada waktunya.

Ujian prostat boleh dilakukan di rumah sendiri. Dengan keradangan kelenjar, tidak hanya masalah dengan aliran keluar air kencing, tetapi juga fungsi ereksi yang merosot, yang membawa kepada ketidaksuburan. Diagnosis awal prostat akan mengelakkan perkembangan komplikasi yang serius.

Anda telah lulus ujian sebelum ini. Anda tidak boleh menjalankannya lagi.

Anda mesti log masuk atau mendaftar untuk memulakan ujian.

Anda mesti melengkapkan ujian berikut untuk memulakannya:

  1. Tiada rubrik 0%
  2. Ujian untuk prostatitis 0%

Semuanya baik.

Anda tidak mempunyai prostatitis. Kami berharap anda terus mengekalkan kesihatan lelaki anda!

Kami mengesyorkan untuk berunding dengan pakar.

Hasil uji lulus menunjukkan bahawa anda mempunyai tanda-tanda prostatitis yang sederhana. Hubungi pakar dan lulus peperiksaan. Jangan lupa bahawa masalah kesihatan yang paling boleh dihapuskan pada peringkat awal!

Keperluan mendesak untuk mendapatkan nasihat doktor!

Anda telah jelas menunjukkan tanda-tanda prostatitis. Hubungi doktor anda secepat mungkin!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. Dengan jawapannya
  2. Dengan tanda tontonan

Adakah anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan di perineum minggu lepas?

  • Ya
  • Tidak

Adakah anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan dalam skrotum anda minggu lepas?

  • Ya
  • Tidak

Adakah anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan pada zakar anda minggu lepas?

  • Ya
  • Tidak

Adakah anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau sakit perut minggu lepas?

  • Ya
  • Tidak

Pada minggu lepas, adakah anda mempunyai sebarang tanda-tanda prostatitis, seperti rasa sakit, sensasi membakar ketika buang air kecil?

  • Ya
  • Tidak

Pada minggu lepas, adakah anda mempunyai tanda-tanda prostatitis seperti sakit atau ketidakselesaan semasa ejakulasi?

  • Ya
  • Tidak

Berapa kali dalam seminggu yang lalu ada kesakitan atau ketidakselesaan di tempat di atas:

  • Ini tidak
  • Jarang
  • Kadang-kadang
  • Selalunya
  • Biasanya
  • Kiraan hilang

Bagaimana anda menilai intensiti kesakitan ketika mereka terganggu pada skala 1 (tanpa rasa sakit) hingga 10 (sakit tidak tertanggung).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Adakah anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan di perineum minggu lepas?

  • Tidak
  • Jarang
  • Kadang-kadang
  • Selalunya
  • Sentiasa

Sepanjang minggu lepas, adakah anda sering mempunyai keinginan untuk mengosongkan pundi kencing anda lebih awal daripada dua jam selepas lawatan tandas sebelumnya?

  • Jangan sekali-kali
  • Jarang
  • Kadang-kadang
  • Selalunya
  • Sentiasa

Bagaimana gejala prostatitis di atas mempengaruhi cara hidup anda yang biasa?

  • Jangan menjejaskan
  • Hampir tidak mengganggu
  • Sedikit pun terjejas
  • Secara signifikan melanggar cara hidup yang biasa

Pernahkah anda berfikir tentang tanda-tanda prostatitis anda sepanjang minggu lalu?

  • Saya tidak fikir sama sekali
  • Hampir tidak fikir
  • Kadang-kadang
  • Selalunya

Bagaimana anda akan hidup jika gejala prostatitis di atas akan mengganggu anda sepanjang hidup anda:

  • Saya tidak akan memberi perhatian
  • Biasanya hidup
  • Memuaskan
  • Perasaan bercampur
  • Saya akan merasa tidak memuaskan
  • Sangat buruk
  • Terlalu

Program gimnastik khas untuk penyakit ini

Dalam rawatan adenoma prostat, para pakar mencadangkan program latihan berikut:

  • program latihan gimnastik statik yang kompleks;
  • latihan kompleks senam dinamik;
  • aktiviti fizikal kompleks untuk seluruh badan.

Tujuan utama menjalankan latihan statik adalah untuk mengekalkan dalam nada otot rongga perut organ-organ yang terletak di zon pelvis.

Hasil yang lama ditunggu-tunggu hanya boleh diperolehi dengan senaman yang kerap, wajar diulangi sepanjang hari. Kompleks ini amat berguna untuk lelaki yang menghabiskan sebahagian besar masa kerja mereka dalam kedudukan duduk.

Dengan bantuan kompleks ini:

  • otot luaran dan dalaman pinggul menguatkan;
  • terdapat pengukuhan otot perut, dan akhbar;
  • menguatkan otot-otot perineum.

Apabila melakukan pendirian siku lutut, berdiri di atas lutut anda, tumpukan pada siku anda dan tahan selama beberapa minit. Dalam kedudukan duduk, tekan lutut sehingga sedikit gempa muncul, menghisap di perut anda dan tahan dalam kedudukan ini tidak lebih dari satu minit. Berbaring dengan permaidani lembut, angkat kaki, punggung tidak merobek lantai. Dalam kedudukan ini berpegang sebanyak yang anda boleh. Latihan yang agak mudah ini membantu menguatkan otot-otot kedua-dua abdomen atas dan bawah.

Latihan gymnastik dinamik bukan sahaja bertujuan untuk mengurangkan keadaan seorang lelaki semasa tempoh rawatan yang sukar, tetapi juga untuk meningkatkan moodnya dan mendapatkan tenaga yang diperlukan:

  1. Berbaring di perut anda dan pada masa yang sama menaikkan lengan dan kaki anda. Latihan ini boleh dilakukan selagi anda inginkan, tetapi anda tidak perlu membawanya ke perasaan tidak selesa.
  2. Pastikan anda ingat tentang pushups. Anda boleh melaksanakannya dengan kerusi, dinding atau lantai, tetapi hanya dengan kemampuan terbaik anda.
  3. Latihan berikut amat berguna. Untuk melaksanakannya, anda perlu duduk di atas lantai, kaki menghulurkan ke hadapan. Buat bolak-balik hanya bokong, tangan dan kaki percuma.
  4. Latihan berikut boleh dilakukan bukan sahaja di atas lantai, tetapi juga di sofa. Dalam kedudukan terlentang, angkat kaki anda dan tatal mereka supaya pergerakan ini menyerupai berbasikal. Latihan ini cukup untuk melakukan setiap hari selama 5 minit.
  5. Aktiviti fizikal yang baik untuk badan dapat diperolehi dengan melakukan tendangan dan kenaikan. Pertama, anda perlu duduk dan meletakkan tangan anda pada lutut anda, sambil mengambil nafas. Selepas itu, luruskan diri, jangan merobek tangan anda dari kaki anda dan bernafas. Untuk merumitkan senaman, jongkok, bengkokkan kaki anda di lutut dan, dalam kedudukan ini, masukkannya ke arah yang berbeza. Pada masa yang sama, bengkok ke belakang, tetapi hanya seketika bernafas. Dari kedudukan ini bersandar ke hadapan sambil menghembuskan nafas. Untuk mendapatkan kecekapan maksimum, anda perlu meningkatkan kedalaman lengkung ke hadapan, sambil cuba merebut kedua kaki dengan tangan anda.

Latihan berguna yang lain

Terdapat beberapa latihan fizikal untuk prostat dan adenoma. Dari keseluruhan senarai yang dicadangkan, adalah bernilai memilih yang paling sesuai untuk diri sendiri, kerana semuanya bertujuan meningkatkan keadaan kelenjar prostat.

  1. Di pagi dan petang, cuba sekurang-kurangnya 20 kali menarik balik dubur apabila menghirup dan berehat ketika anda menghembus nafas.
  2. Apabila kencing, tahan jet, sambil mengetatkan otot yang terletak di kawasan prostat. Keadaan tekanan tidak boleh ditangguhkan untuk masa yang lama, tetapi 30 tekanan seperti itu dengan tetap akan meningkatkan peredaran darah dalam prostat.
  3. Duduk di atas bola yang digunakan dalam tenis, kawasan kelengkungan. Gunakan tangan anda untuk mengekalkan keseimbangan selama 3 hingga 5 minit. Pada mulanya, anda mungkin mengalami rasa tidak selesa, malah menyakitkan, tetapi jangan takut. Latihan semacam itu boleh menggantikan sebahagiannya urut kelenjar prostat.

Latihan yang paling menyeronokkan adalah seks. Dalam penyakit kelenjar prostat, seks tidak dibatalkan, tetapi semasa ia tidak boleh menunda ejakulasi, tidak mengganggu hubungan seks, tidak melakukan pergeseran tiba-tiba pergerakan gesekan. Apabila hubungan seks berlangsung, orgasme di dalam, otot-otot yang terletak di sekitar prostat dan pengalaman anus mengalami pengecutan dan kelonggaran dalam irama yang diperlukan. Latihan yang indah ini mempunyai kesan positif pada prostat dan bahkan memberikan kesan yang lebih baik daripada melakukan urutan tradisional.

Kesan positif dalam rawatan adenoma prostat boleh diperolehi dengan melakukan senaman dari Yoga gimnastik terapeutik. Pose teratai terkenal mempunyai kesan penyembuhan jika tempohnya 5-15 minit. Dengan bantuan "birch" senaman, anda boleh melegakan kesakitan di kawasan selang kerana aliran darah. Peregangan di lantai juga membantu dengan baik. Untuk berada dalam kedudukan ini boleh dari 30 saat, kemudian bawa ke masa yang diperlukan 3-10 minit.

Tolak penggunaan lif. Anda perlu memanjat tangga, pertama melangkau satu langkah, kemudian dua atau tiga. Ini adalah latihan terbaik, yang membantu meningkatkan nada prostat, kerana ia adalah urutan tidak langsung. Di samping itu, keadaan umum badan lelaki bertambah baik, peningkatan stamina, dan keletihan berkurangan.

Gabungan prosedur seperti urut, mandian, ubat herba, fisioterapi bukan sahaja merupakan langkah pencegahan yang sangat baik untuk adenoma prostat, tetapi juga kaedah lain yang membolehkan seseorang menjadi lebih dekat dengan pemulihan. Oleh itu, walaupun selepas rawatan adenoma, tidak perlu menolak latihan terapeutik. Lagipun, mereka dapat menyingkirkan penyakit lain, dan dengan bantuan mereka, kuasa lelaki akan berada di ketinggian.

Apa yang anda perlukan untuk melakukan latihan untuk prostat adenoma: terapi fizikal dan yoga

Adenoma prostat adalah fenomena yang berkaitan dengan usia, dalam satu cara atau yang lain menunggu setiap lelaki yang telah mencapai usia tua.

Ia berlaku kerana perubahan dalam tahap hormon pada usia tua. Sambungan langsung dengan patologi, penyakit venereal tidak ditubuhkan oleh sains.

Walau bagaimanapun, kita dapat menangguhkan perkembangan adenoma prostat dengan pendidikan jasmani.

Latihan untuk adenoma prostat

  1. Peredaran darah prostat dipergiatkan;
  2. Meningkatkan nada prostat, memperbaiki aktiviti sistem saraf;
  3. Menghapuskan kesan gaya hidup tetap, sisa-sisa keradangan prostat semasa pengampunan;
  4. Menguatkan otot-otot perineum, prostat, sendi panggul dan pinggul.

Sebahagian daripada penyebab adenoma prostat adalah kelebihan berat badan, aterosklerosis. Faktor-faktor negatif ini juga dihapuskan, termasuk pemikiran fizikal yang baik.

Dalam rawatan adenoma prostat, sebarang aktiviti fizikal berguna, bermula dengan latihan pagi biasa. Tetapi senaman yang maju dan khusus, ia berguna dalam kes adenoma prostat.

Sukan yang perlu dilakukan dengan adenoma prostat:

Apa yang boleh anda lakukan?

Gimnastik Kegel

Gimnastik terapeutik untuk adenoma prostat bertujuan untuk menguatkan otot-otot perineum dan prostat. Mengungkapnya adalah mudah: seorang lelaki menahan aliran air kencing semasa menulis. Otot-otot tersebut (otot-otot prostat) yang akan berfungsi, dan anda perlu melatih.

  1. Selalunya menegangkan, menenangkan otot-otot prostat. Semakin cepat semakin baik.
  2. Kami meregangkan otot, terus tegang selama 4 saat, lancar berehat.
  3. Perlahan-lahan menahan otot, seperti pergerakan usus. Kami berehat.
  4. Pada pelajaran pertama setiap latihan, kita ulangi lapan kali. Kitaran ini diulang lima kali sehari.

Mingguan, kami meningkatkan bilangan ulangan setiap latihan di BPH dalam kitaran sebanyak empat hingga kami mencapai 45 pengulangan. Lakukan gimnastik seperti ini dengan adenoma prostat setiap hari.

Dari semua latihan adenoma prostat, kita memilih mereka yang mana organ panggul dan otot-otot prostat ditekankan.

Rawatan adenoma prostat pada lelaki dengan senaman yoga bermula dengan bernafas:

  1. Kami menutup mata kami. Sepenuhnya menumpukan pada nafas / nafas.
  2. Kami berbaring, melakukan latihan santai. Kami mengeluarkan semua ketegangan, melonggarkan badan dari kaki ke mahkota.
  3. Asana "segitiga". Punggungnya lurus, kami berdiri, kaki lebar lebar. Dengan kedua-dua telapak tangan kami mengambil kaki kiri, kami berehat di atas lutut. Pegang pose selama 15 saat. Kami melakukan perkara yang sama dengan kaki kanan dan lutut.
  4. Asana "cincin tertutup". Berbaring di perut, angkat bahagian atas badan. Kami mengangkat kaki kami, memegang pergelangan kaki dengan telapak tangan kami. Pegang pose selama setengah minit.
  5. Asana "helang" untuk merangsang potensi. Kami berdiri di atas kaki kanan yang bengkok. Kiri membuang paha dan bersinar. Hentikan sebentar. Tukar kaki.

Terapi Fizikal

Apakah latihan fizikal untuk adenoma prostat yang perlu dilakukan?

Latihan berbaring di belakang:

  1. Naikkan pelvis, menyebarkan lututnya ke sisi. Jadi enam kali dalam kitaran. Tiga kitaran sehari.
  2. Kami mengurangkan / memisahkan kaki, terbengkalai / membosankan di lutut bergantian. 11 kali setiap kitaran. Dua kali sehari.
  3. Secara bergantian, angkat kaki, bengkokkan pada lutut, terpakai pada perut. Lima kali setiap kitaran, dua kitaran setiap hari.
  4. "Birch". Tangan memegang belakang, pelvis dan kaki secara langsung menegak. Lima kali setiap kitaran, dua kitaran setiap hari.
  5. Tangan di belakang kepala, kaki melengkung di lutut. Gerakkan pelvis ke kiri (menyedut) / kanan (menghembus nafas).
  6. Chin ke dada, telapak tangan di dahi. Kami tarik kaki kanan ke atas. Kemudian pergi. Sepuluh kali setiap kali.

Latihan berdiri:

  1. Lereng kes adalah kiri-kanan. Tiga puluh kali.
  2. Buaian kaki ke belakang dan sebagainya. Seratus kali setiap satu.
  3. Melompat di tempat kejadian. Ganti tinggi, rendah. Kami bermula dengan lima puluh, secara beransur-ansur membawa sehingga tiga ratus kali.
  4. Palma di bahagian belakang kepala di istana. Pada saat yang terhirup kita berjongkok, menyebarkan lutut kita, menurunkan tangan kita ke hati. Exhale Semasa menghirup, tidak tergesa-gesa ke kedudukan permulaan.
  5. Tangan ke bawah. Secara perlahan bengkok lutut kanan, angkat paha sebanyak mungkin. Kemudian sama dengan lutut kiri.
  6. Squat down. Semasa menghirup, kami perlahan-lahan berdiri, mengambil kaki kanan ke tepi. Kemudian - sama dengan kaki kiri. Sepuluh kali setiap kali.
  7. Pergerakan berputar pelvis. Lima kali lagi, lima kanan.
  8. Pesakit berdiri bersandar di atas katil. Crouches, memegang sokongan. Lutut kiri bergerak ke kanan. Kemudian sebaliknya.

Latihan pada semua empat:

  1. Kaki kanan tarik ke kiri. Dalam kedudukan asal. Kini sebaliknya. Ulang enam kali.
  2. Pada menghirup, angkat tangan anda, sambil menghembuskan nafas - duduk di tumit. Latihan dikontraindikasikan untuk orang-orang dengan penyakit vaskular (varises, pembekuan darah).

Latihan berbaring di sebelah anda
Jika gimnastik dilakukan di sebelah kiri, maka tangan kiri berada di bawah kepala, dan tangan kanan harus berehat di atas lantai atau mengikat sofa. Dan sebaliknya.

  1. Kami mengangkat kaki kanan, kami lebih rendah. Jadi lima kali. Kemudian kita berpaling, sama dengan kaki kiri.
  2. Sama seperti dalam latihan sebelumnya, tetapi mengubah kaki dan sisi selepas setiap lif. Secara beransur-ansur, bilangan ketinggian kaki di kedua-dua jawatan tersebut meningkat kepada lapan.
  3. "Gunting". Kami mengetuai kaki kanan ke hadapan, kaki kiri ke belakang. Sukar menukar posisi kaki. Sepuluh kali untuk pendekatan. Kami menukar sisi dan ulangi.

Latihan berbaring di perutnya:

  1. "Bot". Letakkan tangan anda di sepanjang badan dan tahan. Naikkan kaki pada masa yang sama, tanpa lenturan, dan bahagian atas badan. Bertahan dalam pose, berapa banyak yang kita boleh bertahan. Kami berehat. Kami mengulangi tiga kali.
  2. Kami berbaring di perut bola (lebih disukai khas "gimnastik"). Setengah jam untuk menggulung bola di atas lantai. Sekali sehari.
  3. Tangan di sepanjang badan. Sebaliknya, angkat tangan dan kakinya. Kita lakukan sehingga kita letih.

Latihan duduk:

  1. Kita duduk lurus, meregangkan kaki kita ke hadapan. Letakkan telapak tangan anda pada pergelangan kaki anda, bersandar ke hadapan. Kami cuba sampai ke kaus kaki dengan tuala jari kami.
  2. Cuba untuk melakukan pecahan. Kami menyebarkan kaki kami, sejauh mungkin, berlama-lama di pose selama setengah minit. Jangan putus asa yang benar-benar duduk di pecahan gagal. Setiap hari milimeter dengan regangan milimeter kita menambah... Mungkin ketika keluar, seperti seorang gimnas di TV. Tetapi jika gagal, percubaan itu sendiri membantu.
  3. Duduk betul-betul, tarik kaki ke hadapan, kami menanam. Kami bergerak di atas punggung. Sekitar empat puluh langkah "punggung" pada satu masa.
  4. Kami tunduk. Keluarkan dan tarik otot-otot dubur semasa menghirup. Pada menghembus nafas, berehatlah. Tiga kali setiap kitaran. 15 kali sehari.
  5. Kami turun ke atas lutut kami, menyebarkan tumit kami ke sisi dan menutup kaki besar kami. Pastikan belakang anda lurus. Duduk punggung di antara tumit, menyentuh telapak tapak kaki, menegangkan / bersantai otot-otot gluteal. Sepuluh kali setiap kitaran, lima kitaran setiap hari.

Latihan pernafasan perut:

  1. Ambillah sedalam mungkin.
  2. Mengembang perut.
  3. Pegang dalam pose 12 saat.
  4. Pulihkan perut ke had.
  5. Exhale sebanyak mungkin.

Jadi kita ulangi tujuh kali.

Perkara utama dalam semua latihan - mereka memberi beban di kawasan prostat. Oleh itu, ia meningkatkan aliran darah, mengembangkan otot.

Ia tidak perlu melakukan semua senaman yang disenaraikan. Pilih yang paling sesuai yang anda suka dan dapatkan. Perkara utama - jangan malas untuk melakukannya setiap hari. Gambar-gambar latihan pagi untuk adenoma prostat pada lelaki, lihat di bawah.

Latihan untuk adenoma prostat dalam gambar:

Adakah penyakit ini dirawat?

Latihan dan pemakanan yang betul tidak boleh menyembuhkan adenoma prostat sahaja. Mereka hanya latar belakang untuk rawatan konservatif ubat-ubatan (mungkin pada peringkat awal penyakit), penting untuk pencegahan penyakit prostat. Nilai mereka hebat pada tahap remisi selepas pembedahan.

Kesimpulannya

Latihan disokong dengan baik oleh urutan prostat. Melakukannya sendiri atau menyerahkannya kepada orang rawak adalah berbahaya. Sewa pakar.

Latihan untuk prostatitis dan adenoma prostat

Latihan dan kontraindikasi

Latihan untuk gangguan seperti prostatitis, adenoma prostat, bertujuan untuk meningkatkan, merangsang proses peredaran darah, dan juga untuk mencegah proses-proses stagnan dalam kelenjar prostat lelaki. Terdapat beberapa latihan maju yang boleh digunakan untuk pencegahan dan rawatan penyakit tertentu. Prostatitis dan prostat adenoma berlaku pada lelaki pada usia yang berbeza, tetapi faktor risiko adalah usia pertengahan dan tua, melaksanakan beberapa latihan fizikal bukan sahaja dapat meningkatkan potensi, tetapi juga mencegah kanser.

Sebelum menjalankan satu set latihan, anda perlu berunding dengan pakar, kerana terdapat beberapa kontraindikasi:

  • Contraindication - kelengkungan sasaran

tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular;

  • proses keradangan di peringkat akut;
  • kelengkungan patologi tulang belakang;
  • penyakit berjangkit sistem genitouriner.
  • Dengan kehadiran satu atau beberapa kontraindikasi, lebih baik untuk menangguhkan latihan untuk sementara waktu, untuk mengambil kaedah rawatan yang lain. Selepas rawatan sistemik badan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, anda boleh mula bersenam.

    Prostatitis, adenoma prostat memerlukan rawatan khusus, diet khusus. Peranan senaman dalam penyakit ini sangat baik kerana, dengan memperbaiki aliran darah, adalah mungkin untuk mencegah komplikasi, menyingkirkan masalah kecil dengan sistem genitouriner. Lokasi kelenjar prostat mempunyai ciri-cirinya sendiri, yang tidak membenarkan tubuh mengimbangi secara bebas kekurangan oksigen. Oleh itu, pertimbangkan jenis latihan yang memerlukan prostat, adenoma prostat, proses kongestif dalam organ-organ sistem urogenital.

    Contoh latihan

    Latihan untuk adenoma prostat boleh dilakukan dalam posisi berdiri, duduk atau berbohong, untuk setiap posisi mengembangkan pendekatannya sendiri.

    1. Kedudukan badan - berdiri, kaki lebar bahu selain, walaupun bernafas, lengan harus dibangkitkan ke atas, squats perlahan harus dilakukan, dengan lutut terpisah selebar mungkin. Latihan ini adalah sebahagian daripada kompleks untuk memperbaiki aliran darah dan aliran limfa, yang digunakan dalam rawatan pesakit dan untuk pencegahan.
    2. Kedudukan badan berdiri, kaki dilipat bersama-sama, tangan berbaring lurus sepanjang badan, punggungnya juga. Ketinggian kaki yang dilakukan secara bergantian dilakukan dengan maksimal menekannya kepada badan, bernafas sementara bebas, tubuh tidak boleh tegang, latihan dilakukan dengan perlahan, satu kaki diangkat 12-20 kali.
    3. Kedudukan tubuh sedang duduk, batang tubuh sedikit membengkok ke hadapan, pernafasan adalah lebih tenang dan tenang. Semasa menghirup, anda perlu bangkit dan mengambil satu kaki sejauh mungkin dari badan, manakala lengan perlahan naik, menyeberang ke kepala anda. Latihan ini diulangi tidak lebih daripada 10 kali, selepas itu anda harus segera meneruskan latihan berikutnya.
    4. Kedudukan badan - berbaring di perut, bola kecil akan berguna, ia harus dimasukkan ke dalam perut, bersandar pada lengan untuk dipam ke atas dan ke bawah pada bola. Ulangi latihan ini sehingga sakit di bahagian perut.
    5. Kedudukan badan - berbaring di perut, lengan di atas kepala, kaki dilipat bersama-sama, bernafas walaupun, anda perlu mengangkat tangan dan kaki serentak anda, menyebarkannya sejauh mungkin, melakukan keletihan, mengambil masa beberapa minit untuk berehat selepas latihan, dan kemudian anda boleh meneruskan pelajaran seterusnya.
    6. Kedudukan badan - berbaring di belakang anda, kaki sedikit bengkok di lutut, di antara mereka anda perlu meletakkan bola, yang kemudiannya kuat dimampatkan selama beberapa saat, ulangi sehingga 10 kali, sambil menggunakan terutamanya otot punggung, kaki, tanpa menjejaskan abs.
    7. Latihan

    Kedudukan badan - berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut, tangan berbaring betul-betul di sepanjang badan, kemudian berehat di hujung jari kaki, angkat pelvis, berlama-lama selama 5-10 saat, kemudian kembali ke posisi permulaan, tenang nafas, ulangi pendekatan beberapa kali.

  • Kedudukan badan - berbaring di belakang anda, lutut bengkok, lengan terulur, ke sisi, maka anda perlu menggantikan batang tubuh dan satu lengan ke sisi, ulangi beberapa kali, tanpa mengangkat pelvis.
  • Kedudukan badan - duduk di atas bola kecil, tangan menyokong badan dari belakang, selama beberapa minit perlu mengepam bola, bersandar di tangan dan ujung jari kaki, apabila voltan meningkat, anda perlu meningkatkan kecepatan dan tekanan pada bola dengan punggung.
  • Kedudukan badan - berbaring di punggung, lengan di bawah punggung, secara beransur-ansur anda perlu menaikkan satu kaki dan kedua menegak di atas badan, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan, kekerapan ketinggian, ulangi hingga 10 kali. Kemudian anda perlu mengangkat kedua-dua kaki pada masa yang sama, ulangi dengan cara yang sama sehingga 5 kali, selepas itu anda perlu mengangkat kedua kaki bersama-sama dengan pelvis, memegang tangan di belakang anda.
  • Kedudukan tubuh sedang duduk, badan itu rileks, lengan diturunkan ke lantai, belakang terbengkalai dalam setengah lingkaran, maka perlu secara bertahap naik dan bengkok ke belakang. Ulang sehingga letih, selepas itu beberapa minit untuk bernafas dan hati.
  • Cadangan sebelum dan selepas kelas

    Senaman selalu meningkatkan mekanisme perlindungan di dalam tubuh, tetapi dengan syarat semuanya dilakukan dengan betul. Memandangkan latihan di atas, perlu diperhatikan bahawa latihan di nombor 5, 10 dan 11 tidak boleh dilakukan untuk lelaki yang mempunyai tekanan darah tinggi, mempunyai masalah dengan jantung atau sistem pernafasan. Sekiranya perubahan dystrophik dalam tulang belakang atau gangguan lain tulang belakang, senaman nombor 8 harus dikecualikan, dan senaman 10 adalah kontraindikasi pada lelaki dengan kehadiran proses keradangan dalam sistem rangka.

    Dalam proses akut sistem urogenital, latihan boleh dilakukan hanya selepas penularan fenomena yang menyakitkan. Ini disebabkan oleh proses senaman fizikal meningkatkan peredaran darah, melaksanakannya dalam tempoh keradangan atau jangkitan akut, tisu-tisu patologi akan diperkuatkan untuk melalui sistem peredaran darah dan limfa, yang mengakibatkan kemerosotan umum keadaan, sepenuhnya menghapuskan kesan positif dari prosedur penyembuhan kompleks.

    Harus diingat bahawa ubat tidak menerima pendidikan jasmani sebagai cawangan rawatan yang berasingan, oleh itu, selari dengannya, perlu menjalani fisioterapi dan rawatan ubat untuk adenoma atau prostatitis. Juga, satu set latihan untuk prostat harus ditambah dengan pemakanan yang betul dan rejimen harian. Ia perlu meninggalkan makanan berlebihan, yang menimbulkan pelanggaran kelenjar prostat, juga untuk keberkesanan rawatan perlu menghapuskan tabiat buruk, itu adalah penggunaan alkohol, merokok.

    Sekiranya anda mengalami kesakitan pada perineum semasa latihan, anda perlu berunding dengan pakar, ia boleh menjadi kerosakan mekanikal, dan bukti awal proses patologi. Lakukan apa-apa latihan selepas pemeriksaan perubatan penuh, supaya tidak mendatangkan kemudaratan yang lebih besar kepada tubuh anda.

    Dengan senaman fizikal selama beberapa minggu, sensasi yang tidak selesa hilang, tubuh akan terbiasa dengan penglibatan kumpulan otot baru, hasil dari masa tidak hanya mempengaruhi sistem pembiakan, tetapi juga meningkatkan keadaan umum lelaki.