Apa makanan mengandungi phytoestrogens, kesan pada badan

Potensi

Phytoestrogen adalah bahan tumbuhan khas yang sama dalam struktur kimia untuk estrogen. Estrogen adalah hormon seks yang mempunyai kesan feminisasi yang kuat.

Phytoestrogens menyatukan seluruh kumpulan bahan kimia, seperti flavones, isoflavones, cupestans dan lignans. Bahan-bahan ini bukanlah hormon tumbuhan atau estrogen, tetapi di dalam tubuh manusia boleh menyebabkan kesan yang serupa dengan hormon seks.

Isoflavon adalah bahan semula jadi yang terdapat dalam makanan dan herba tertentu, seperti kacang soya dan semanggi. Bahan-bahan ini adalah phytoestrogens. Isoflavon adalah sebahagian daripada diet manusia, mempunyai sifat-sifat metabolik dan anti-karsinogenik.

Mekanisme tindakan

Dalam strukturnya, phytoestrogens sama dengan estradiol. Oleh kerana itu, mereka dapat menonjolkan diri sebagai kedua estrogen dan anti estrogen. Bahan-bahan ini ditemui pada tahun 1926, tetapi sehingga tahun 1950-an pengaruh mereka masih belum diterokai. Buat pertama kalinya, diperhatikan bahawa biri-biri yang merumput di padang rumput yang kaya dengan semanggi (tumbuhan dengan sejumlah besar phytoestrogens), telah mengurangkan kesuburan.

Mekanisme utama tindakan phytoestrogen adalah mengikat kepada reseptor estrogen, yang wujud dalam dua bentuk: alpha dan beta. Banyak estrogen tumbuhan mempunyai pertalian yang lebih besar untuk reseptor beta. Kesan phytoestrogens pada badan adalah kira-kira 500-1000 lebih lemah daripada kesan hormon manusia.

Unsur-unsur struktur utama molekul hormon tumbuhan, yang menjelaskan afinitas tinggi dengan estrogen, adalah:

  • cincin fenolik;
  • cincin isoflavon, yang meniru cincin estrogen di tempat hubungan dengan reseptor;
  • sebatian berat molekul yang rendah, sama dengan hormon seks wanita;
  • jarak antara dua kumpulan hidroksil nukleus isoflavon, yang sama dengan estradiol.

Sebagai tambahan kepada kesan feminin, phytohormones juga boleh mempunyai kesan anti-estrogenik. Dalam wanita yang sihat dengan hormon normal, estrogen tumbuhan bersaing dengan hormon peribadinya. Mereka menduduki reseptor yang boleh menggunakan hormon semulajadi.

Produk yang mengandungi phytoestrogens

Menurut satu kajian oleh L. W. Thompson dan B. A. Booker, yang diterbitkan pada tahun 2006, senarai produk yang mengandungi phytoestrogens diketuai oleh kacang dan minyak. Berikut adalah produk kacang soya, bijirin dan roti dedak, kekacang, daging dan tanaman makanan lain. Jumlah isoflavon yang paling banyak terdapat dalam kacang soya dan kekacang lain. Lignan phytoestrogens dalam makanan terdapat dalam benih flaks, kacang, buah-buahan (buah sitrus, ceri, epal) dan sayur-sayuran (brokoli, bayam, bawang putih dan pasli).

Phytoestrogens terbaik yang ditemui dalam kacang soya: bahan isoflavon daidzein dan genistein. Bahan-bahan ini terdapat dalam kilang dalam bentuk glikosida. Oleh kerana tindakan bakteria dalam usus manusia, kompaun itu hancur. Tidak semua produk degradasi menyebabkan tindak balas estrogenik selular; equol (produk diubahsuai daidzein) menjadikan sumbangan utama kepada tindakan soya hormon.

Untuk meningkatkan dada telah lama dinasihatkan untuk memakan kubis. Semua spesis (putih, warna, pucuk Brussels dan brokoli) mengandungi sejumlah besar phytoestrogens, yang boleh meningkatkan tahap hormon.

Produk tenusu juga mengandungi estrogen semulajadi. Keju dengan acuan mempunyai sejumlah besar bahan-bahan ini, disebabkan oleh tindakan kulat tertentu.

Mana-mana benih dan kacang juga mengandungi sejumlah besar phytoestrogens. Phytosterols, yang mempunyai aktiviti hormon, terdapat dalam kuman gandum, minyak zaitun dan sawit, serta minyak kelapa. Buah kering, seperti aprikot kering, prun dan tarikh, juga meningkatkan estrogen.

Orang makan bukan sahaja makanan dengan phytoestrogen, tetapi juga minuman dengan hormon ini. Wain merah mengandungi resveratrol, yang menunjukkan aktiviti antioksidan yang tinggi. Pycnogrool diperoleh daripada kulit anggur dan benihnya. Dalam tunas hop, dari mana mereka membuat bir, ada 8-prenylnaringenin, yang 10 kali lebih aktif daripada phytoestrogen lain.

Jadual

Jumlah fitoestrogen dalam sumber makanan (μg / g)

1 μg = 0.000001 g

Buku Cassidy A. Risiko dan manfaat potensi diet phytoestrogen. 2003 Mac

Jadual Isoflavon

Sumber makanan isoflavon (μg / g)

Herba dengan Estrogen Tanaman

Herba yang mengandungi estrogen sayur tidak hanya hormon, tetapi juga kesan tonik. Ini termasuk: kepala clover, bijaksana, licorice, verbena, wort St. John, dan alfalfa. Ramuan herba ini diambil secara lisan, atau dirumuskan untuk membilas rambut daripada mereka.

Semanggi merah Phytoestrogens bunga dan herba semanggi mengandungi isovlavone dan sebatian coumestane. Walaupun tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa tumbuhan ini boleh digunakan dengan selamat untuk pencegahan gangguan menopaus.

Licorice. Akar tumbuhan ini mengandungi isoflavon, yang dipanggil glabridin. Dalam dos kecil, ia merangsang perkembangan sel kanser, dan dalam dos yang tinggi ia menghalangnya.

Alfalfa Estrogen dalam tumbuhan alfalfa diwakili oleh coumestrol dan sedikit formononetin. Seperti kepala cengkeh merah, herba ini boleh menyebabkan gangguan pembiakan pada domba. Kesan tumbuhan ini pada manusia juga tidak difahami dengan baik.

Len. Herba ini mengandungi sejumlah besar phytohormone wanita kumpulan lignan. Di dalam usus tubuh manusia, estrogen herba ditukar kepada enterodiol dan enterolactone.

Kesan Phytoestrogen

Phytoestrogens dalam dos yang kecil mempunyai kesan biologi yang sama seperti hormon endogen. Kesannya pada tubuh bergantung pada seks dan umur, orang yang menggunakan makanan dengan phytoestrogens.

  • Kesan kepada wanita muda

Hormon tumbuhan boleh bertindak bertentangan dengan estrogen biasa. Ini disebabkan oleh kepekatan hormon seks wanita dalam darah dan sensitiviti reseptor mereka.

Jika seorang wanita mempunyai tahap estrogen yang normal, maka hormon tumbuhan akan menunjukkan diri mereka sebagai anti estrogen. Semakin tinggi kepekatan mereka, semakin ketara kesan ini. Oleh itu, phytoestrogens dalam pil tidak selalu mempunyai kesan positif pada badan wanita. Di klinik untuk ubat-ubatan ini, ada tanda-tanda tertentu, seperti rawatan sindrom pramenstruasi dan haid yang menyakitkan.

Kesan phytoestrogens pada kanser payudara tetap kontroversial. Beberapa kajian (D. Ingram dan co-authors, 1997) menunjukkan bahawa bahan-bahan ini menunjukkan kesan perlindungan, sementara yang lain (M. L. De Lemos, 2001) menggambarkan bahawa phytoestrogens merangsang pertumbuhan sel-sel kanser pada wanita dengan kanser payudara terdahulu..

Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2010 oleh D. M. Hamilton-Reeves dan pengarang bersama menunjukkan bahawa penambahan isoflavon atau produk soya kepada produk makanan tidak mengubah kepekatan testosteron pada lelaki. Tidak ada perubahan dalam morfologi, tumpuan, jumlah atau motilitas sperma. Kesan phytoestrogens pada perkembangan kanser testis tetap menjadi isu kontroversial dan masih belum terbukti.

  • Pengaruh kanak-kanak dan remaja

Adalah dipercayai bahawa anak-anak lelaki, terutamanya dalam tempoh bayi yang baru lahir dan akil baligh, estrogen dari asal tumbuhan mempunyai kesan feminisasi yang sangat kuat. Oleh itu, disyorkan bahawa lelaki dan wanita semasa mengandung tidak menyalahgunakan produk yang mengandungi estrogen. Tetapi kajian R. D. Merritt dan H.B. Hanks, yang diterbitkan pada tahun 2004, terbukti sebaliknya. Kajian semula literatur menyimpulkan bahawa makan anak-anak dengan campuran kacang soya tidak menyebabkan masalah lagi. Tidak ada penyelewengan dalam perkembangan seksual, tingkah laku atau fungsi sistem imun.

Estrogen sayuran semasa menopaus

Selepas 50 tahun, seorang wanita mungkin mengalami pelbagai gangguan, termasuk kerengsaan, kelesuan, keletihan, mood depresi, kelipatan panas, berdebar-debar dan gejala lain. Salah satu arah moden rawatan gangguan menopaus adalah terapi penggantian hormon.

Oleh kerana penggunaan ubat hormon dalam menopaus kadang-kadang memerlukan kemunculan kesan sampingan yang serius, wanita sering menolak ubat-ubatan ini dan menggunakan kaedah phytoestrogens. Terutamanya digunakan produk perubatan yang mengandungi isoflavon phytoestrogens (contohnya, Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Oleh kerana terdapat penurunan yang ketara dalam kepekatan hormon pada menopaus, bahan herba tidak bertindak sebagai anti estrogen, jadi bagi wanita lebih dari 40, penggunaannya agak selamat.

Phytohormones berpotensi mempunyai kesan positif berikut:

  • mengurangkan tahap manifestasi menopaus dan bertindak sebagai bentuk ringan penggantian terapi hormon;
  • mengurangkan kolesterol darah dan tekanan darah;
  • mengurangkan risiko osteoporosis;
  • boleh mengurangkan risiko kanser payudara, kolon, prostat dan kulit.

Data yang diterbitkan oleh E. Letabi dan penulis bersama pada tahun 2013, estrogen sayur-sayuran untuk wanita yang berusia lebih dari 40-50 tidak mengecewakan gejala menopaus. Di samping itu, adalah perlu untuk menjalankan kajian tentang kesan genicysteine, yang pengaruhnya tidak dapat dijelaskan sepenuhnya.

Phytoestrogen dalam makanan dan herba digunakan untuk pelbagai gangguan hormon dalam ginekologi. Resipi mereka yang tidak terkawal boleh membawa kepada hakikat bahawa mereka tidak akan berkelakuan seperti hormon wanita biasa, tetapi sebagai anti estrogen. Potensi phytohormones belum habis, dan boleh didedahkan dalam masa terdekat.

Phytoestrogen dalam makanan dan herba: bagaimana mengawal diet anda

Estrogen semulajadi untuk wanita: kesannya ke atas badan

Hormon dalam tubuh manusia memainkan peranan yang besar, di bawah tindakan mereka sejumlah besar proses yang berbeza berlaku. Bagi wanita, zat ini adalah estrogen. Ia dihasilkan oleh ovari, menghasilkan pelbagai tindakan:

  • Mengambil bahagian dalam akil baligh kanak-kanak perempuan, mengawal penampilan dan perjalanan kitaran haid. Di bawah tindakannya, kematangan telur berlaku.
  • Proses persenyawaan, kehamilan, kelahiran juga berlaku apabila tahap hormon seks wanita berubah.
  • Di bawah tindakannya, kalsium diserap dari makanan. Apabila kepekatan berkurangan, sistem tulang menderita, osteoporosis berkembang.
  • Di bawah tindakan estrogen dan progesteron, bahan dihasilkan yang bertanggungjawab untuk kelancaran kulit, keadaannya, rambut yang cantik. Atas sebab ini, mereka juga dipanggil hormon kecantikan dan belia.
  • Bertanggungjawab untuk keinginan seks, penyelenggaraan bentuk perempuan.

Selepas 40 tahun, badan wanita mula menjalani beberapa perubahan yang disebabkan oleh penurunan semula jadi pada tahap hormon. Akibatnya, terdapat kilatan panas, peningkatan berat badan yang tajam, masalah dengan kardiovaskular, tulang, dan sistem pembiakan. Oleh itu, penting untuk mengekalkan tahap estrogen tertentu untuk kesihatan dan penampilan yang baik.

Gejala mengurangkan kepekatan estrogen

Estrogen adalah sekumpulan hormon dengan struktur dan fungsi yang sama. Kemerosotan mereka boleh berlaku di mana-mana tahap kehidupan seorang wanita. Ini disebabkan oleh kelahiran seorang kanak-kanak, operasi pada rahim dan ovari, ubat-ubatan, penuaan semula jadi badan wanita (menopaus). Ketidakseimbangan hormon adalah gangguan serius yang memerlukan rawatan. Gejala utamanya ialah:

  • menurun libido, kurang hasrat seksual;
  • keuntungan berat badan yang cepat;
  • penampilan kilat panas, berpeluh, gangguan tidur;
  • keletihan;
  • lekukan, perubahan mood, mudah marah;
  • membran mukus kering, haid yang tidak teratur.

Tetapi untuk membuat diagnosis, terdapat hanya beberapa gejala, diperlukan untuk lulus analisis untuk menentukan latar belakang hormon. Dalam kes tahap estrogen rendah, mereka dirawat dengan ubat hormon sintetik. Terdapat juga bahan phytoestrogens yang berasal dari tumbuhan.

Phytoestrogens: di mana untuk mencari apa itu?

Phytoestrogen adalah bahan yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan. Mereka bertanggungjawab untuk pembahagian dan pembiakan, serta melindungi terhadap sinar ultraviolet dan penyakit kulat. Malah, setiap tumbuhan mengandungi sebatian ini, hanya kepekatan mereka berbeza.

Sesetengah produk mempunyai kandungan phytoestrogens yang tinggi. Pengambilan mereka mungkin hanya semasa makan.

Phytoestrogen mendapat nama mereka berkaitan dengan tindakan mereka dalam tubuh wanita. Mereka mengikat reseptor tertentu sebagai hormon seks wanita. Apabila phytoestrogens ketidakseimbangan hormone menelan ke dalam tubuh mengikat kepada reseptor bebas, sedikit meningkatkan kepekatan. Inilah pengaruh positif mereka.

Kesan negatif adalah untuk mengurangkan tahap estrogen semulajadi. Ini berlaku jika garis dasar berada dalam julat normal. Kemudian bahan tumbuhan mula bersaing dengan hormon untuk reseptor, menggantikannya dan mengurangkan kepekatan. Kesan anti-estrogen ini merugikan wanita. Atas sebab ini, tanpa menganalisis awal, tidak digalakkan untuk menukar diet anda dan mula makan lebih banyak makanan yang mengandungi sebatian sayur-sayuran.

Bahan-bahan seperti hormon yang berasal dari tumbuhan dibahagikan kepada tiga jenis utama: isoflavones, lignans dan cupestans. Hari ini tidak ada konsensus mengenai tindakan dan keberkesanan mereka. Pelbagai kajian sedang dijalankan, tetapi tiada pengesahan rasmi belum diterima. Anda perlu memahami bahawa, dengan mengambil makanan, herba, infus, tablet dengan phytoestrogens, adalah mustahil untuk menyebabkan pertumbuhan atau pengeluaran estrogen. Dadah yang meningkatkan kepekatannya, hanya asal sintetik.

Produk mana yang mempunyai banyak fitoestrogen

Kepada soalan banyak wanita, yang mengandungi phytoestrogens, anda boleh menjawab dengan selamat - di setiap loji. Hanya komposisi dan tumpuan mereka yang berbeza jauh berbeza antara satu sama lain.

Produk yang kaya dengan sebatian tumbuhan termasuk yang berikut, dibentangkan dalam jadual:

Kajian yang dijalankan pada akhir abad ke-20 menunjukkan bahawa wanita di sesetengah negara Asia hidup lebih lama daripada negara-negara Eropah, kurang terdedah kepada gangguan menopaus. Ia dikaitkan dengan penggunaan soya dan produknya. Tetapi tidak ada pengesahan mengenai hipotesis ini.

Satu lagi kumpulan saintis berhujah bahawa penggunaan soya jangka panjang oleh lelaki memberi kesan negatif terhadap fungsi pembiakan mereka. Perubahan dalam kualiti dan struktur sperma sangat kuat sehingga dapat menyebabkan kemandulan.

Dengan jumlah isoflavon, kekacang ini hampir sama dengan kacang soya. Tetapi akibat akibat yang tidak menyenangkan untuk badan, tidak mustahil untuk makan cukup.

Mereka tepu dengan phytoestrogen dari herba yang dimakan oleh lembu. Tetapi di sini terdapat satu lagi persoalan, kerana tidak mustahil untuk mengawal pemakanan binatang pada skala industri, oleh itu komposisi dan kuantiti bahan seperti hormon tidak dapat diramalkan.

Para saintis sebenarnya telah menemui phytoestrogens dalam biji-bijian tumbuhan ini. Tetapi untuk mendapatkan kepekatan yang cukup anda harus minum cukup untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 200 mg kafein. Ini hanya terpakai kepada bijirin semulajadi, dengan jumlah minimum racun perosak. Tetapi selepas 45 tahun, serta untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, penggunaan mana-mana minuman berkafein berbahaya untuk kesihatan.

Ramai wanita memutuskan untuk bertukar kepada jenis minyak sayuran atau menambah biji rami untuk hidangan. Tetapi hanya sedikit yang tahu bahawa ini boleh dilakukan hanya oleh orang yang sihat. Kontraindikasi termasuk kehamilan, penyakit akut atau kronik buah pinggang, pundi hempedu, pankreas.

Biji bunga matahari, minyak bunga matahari

Dalam satu tangan, mereka mengandungi pengganti semula jadi untuk hormon wanita, tetapi sebaliknya, kandungan kalori yang tinggi menyebabkan peningkatan berat badan. Oleh itu, jangan melebihi dos yang disyorkan (sehingga 25 mg sehari).

Kepekatan yang lebih besar dibezakan tepat dengan pucuk tumbuhan ini. Tetapi terdapat banyak kesulitan dengan pengeluaran dan penggunaan mereka.

Herba penyembuhan di mana phytoestrogen hadir: foto, perihalan, senarai

Hampir semua herba mengandungi phytoestrogens. Tetapi kepekatan mereka agak berbeza.

Sesetengah doktor boleh mengesyorkan bahawa pesakit mengambil teh, tincture, decoctions herba, yang dapat mengurangkan manifestasi lokal ketidakseimbangan hormon. Ini termasuk:

  • Semanggi merah Sesetengah penyelidik telah mencatatkan penurunan pasang surut semasa menopaus, pemulihan selepas kitaran haid tidak teratur. Tetapi tumbuhan ini mempunyai sejumlah kontraindikasi dan kesan sampingan. Di antaranya adalah kehamilan (boleh menyebabkan keguguran), trombophlebitis, penyakit darah (melemahkannya, menyebabkan pendarahan). Ia juga dilarang sama sekali untuk mengambilnya secara luaran dengan penyakit berkaitan kanser, sebagai contoh, myoma rahim.
  • Burdock Daun tidak mempunyai manfaat, walaupun di beberapa negara mereka dimakan. Mengandungi sedikit phytosterols.
  • Hop cones. Kepekatan bahan dalam hop adalah cukup besar. Telah diperhatikan bahawa wanita yang terlibat dalam pemasangan tumbuhan ini sering mengalami kemandulan. Cone digunakan sebagai bahan mentah untuk membuat bir. Para saintis percaya bahawa ciri "perut bir" pada lelaki adalah tindakan phytoestrogen pada mereka. Kesan yang sama dalam yis brewer.
  • Adas Ia merujuk kepada produk aromatik yang digunakan dalam masakan sebagai aditif. Penganut ubat herba mendakwa ia mengembalikan hormon, mengurangkan kesakitan semasa haid. Kepekatan minyak penting yang besar, menelan, sangat menjejaskannya: terdapat degupan jantung yang cepat, seseorang mengalami kesukaran bernafas, dan gangguan neurotik berkembang.
  • Rahim Borovaya. Sesetengah doktor menetapkan pelbagai makanan tambahan dan decoctions berdasarkan tumbuhan ini. Adalah dipercayai bahawa ia mempunyai kesan positif dalam rawatan kemandulan, penyakit radang ginekologi, proses pelekat, pendarahan rahim. Tetapi bahan yang disintesis berkumpul di hati, menyebabkan keracunan, serta beberapa kesan sampingan yang lain: pembekuan darah berkurangan, menyebabkan pendarahan, kerengsaan membran mukus perut dan usus.
  • Oregano. Adalah dipercayai bahawa ia menghentikan pendarahan, mengembalikan hormon, mengurangkan gejala sindrom menopaus. Tetapi ia dilarang sama sekali untuk mengambil apa-apa bentuk untuk wanita hamil (walaupun dos tunggal menimbulkan keguguran), pesakit dengan tekanan darah tinggi, penyakit saluran gastrousus dan lain-lain lagi.
  • Keladi liar. Dengan itu, mengatur kitaran haid, memudahkan sindrom menopaus (hot flashes). Kesan sampingan termasuk loya, cirit-birit, dan sakit perut. Sambutannya dilarang sama sekali semasa kehamilan, laktasi, kanser rahim, payudara, endometriosis.
  • Sage Sesetengah saintis mencatatkan bahawa mengambil infus dan teh membolehkan anda memulihkan hormon, untuk mengatasi ketidaksuburan yang disebabkan oleh kegagalan. Tetapi herba ini mempunyai beberapa kontraindikasi, di antaranya: kesan hemostatic dapat mengganggu proses semula jadi semasa haid, menyebabkan gangguan serius, merangsang penampilan nada rahim, aborsi, gangguan plasenta. Di hadapan fibroid, fibroid dan penyakit ginekologi lain juga tidak boleh mengambil tumbuhan. Penyusuan susu ibu, penyakit buah pinggang, tekanan darah tinggi juga adalah kontraindikasi.
  • Pokok Linden Tumbuhan yang tidak berbahaya dengan kepekatan phytoestrogens yang rendah. Ia adalah diaphoretic, oleh itu ia meletakkan beban yang penting di hati. Atas sebab ini, ia dilarang keras untuk menggantikannya dengan resep teh setiap hari.
  • Mint Terima kasih kepada mentolnya, ia mempunyai kesan sedatif yang lebih jelas. Tetapi sesetengah saintis berhujah bahawa untuk mengurangkan manifestasi seperti berat badan yang berlebihan (kepenuhan jenis lelaki), rambut muka, anda perlu minum wangian pudina atau teh daripadanya. Inilah cara testosteron ditindas.
  • Tsimitsifuga. Sifat-sifat unik akar tumbuhan ini didapati oleh kaum India yang tinggal di wilayah Amerika Syarikat saat ini. Mereka memutuskan bahawa dengannya sindrom menopaus dikurangkan, osteoporosis perlahan, dan perjuangan membran mukus kering berlaku. Berdasarkan herba membuat dadah, di mana dos diukur dengan tepat. Rawatan sendiri tidak dapat diterima, kerana bahan aktif adalah racun. Kontraindikasi termasuk kehamilan, penyusuan, kehadiran tumor yang bergantung kepada estrogen, penyakit hati.

Penerimaan mana-mana dana, termasuk homeopati, dijalankan hanya dengan preskripsi doktor yang boleh mencadangkan dos yang betul.

Akibat negatif dari pengambilan diri seperti bahan hormon. Ramai wanita, setelah menerima maklumat dari saudara-mara, rakan-rakan, Internet, mencari pelbagai resipi untuk mengambil phytoestrogens dalam makanan atau herba. Bahaya langkah sedemikian adalah seperti berikut:

  • kekurangan maklumat mengenai latar belakang hormon asas;
  • kepekatan bahan yang berlainan dalam produk atau herba yang berlainan;
  • sebilangan besar kontraindikasi atau kesan sampingan.

Makanan apa yang menyembunyikan estrogen semulajadi?

Kesihatan dan kecantikan wanita bergantung pada tahap estrogen hormon seks. Semasa menopaus dalam badan wanita bermula kekurangan hormon seks. Ia membawa kepada kemunculan gejala menopaus dan wanita penuaan.

Untuk meningkatkan tahap estrogen, tidak perlu mengambil persediaan hormon, tetapi anda boleh menggunakan estrogen semulajadi yang terdapat dalam makanan. Dalam penerbitan kami, kami melihat dengan tepat apa produk mengandungi estrogen.

Hormon penting

Keseimbangan hormon dua hormon seks ini diperlukan untuk fungsi normal sistem pembiakan. Tindakan estrogen menyediakan kitaran haid yang tetap, serta keupayaan untuk hamil dan menanggung anak. Di samping itu, hormon itu memberi kesan kepada seluruh tubuh dan rupa wanita.

Sekiranya tahap estrogen di dalam tubuh seorang wanita tinggi, maka dia mempunyai feminin, rambut cantik tebal, kuku kuat dan kulit baldu. Dengan hormon testosteron yang tinggi, angka wanita menjadi persegi (sama dengan lelaki itu), rambutnya nipis dan jarang, dan kulit berminyak dan rawan.

Testosteron dianggap sebagai hormon seks lelaki, tetapi ia terdapat dalam tubuh seorang wanita dan mempengaruhi banyak proses:

  1. Pertama, ia bergantung pada kuantiti, jisim otot jenis apa yang akan dimiliki wanita - elastik atau lembap dan lembab. Apabila kekurangan testosteron dalam badan wanita, metabolisme melambatkan, jisim otot menurun, dan wanita menjadi gemuk. Tambahan pula, deposit lemak, pertama sekali, muncul di dalam kelenjar perut dan dada. Pada tahap normal hormon, sukan dan makan sihat membayar seratus kali ganda: wanita mempunyai otot elastik dan cantik.
  2. Kedua, testosteron hormon membantu melawan kerja keras dan keletihan kronik. Dengan penurunan tahap hormon, kemungkinan peningkatan perkembangan sindrom keletihan kronik.
  3. Ketiga, keadaan tisu tulang bergantung pada tahap testosteron bahkan lebih dari pada tahap estrogen. Semasa menopaus, keseimbangan hormon terganggu. Wanita itu dengan cepat mula kehilangan hormon testosteron, yang sangat penting untuk kekuatan tulang. Memastikan jumlah hormon ini mencukupi adalah pencegahan osteoporosis yang baik.

Mengurangkan tahap estrogen membawa kepada manifestasi gejala menopaus: kilat panas, berpeluh meningkat, sakit kepala, pening, gangguan haid dan penuaan pesat wanita. Mengisi kekurangan hormon yang terhasil akan melegakan wanita dari gejala-gejala yang tidak menyenangkan itu atau mengurangkan keamatan manifestasi mereka.

Phytoestrogen dalam produk

Menggunakan estrogen semulajadi, wanita tidak mencederakan kesihatannya. Banyak makanan mengandungi estrogen semulajadi. Untuk tahap hormon dalam badan wanita meningkat, perlu memasukkan produk yang mengandungi phytoestrogens dalam diet.

Terdapat banyak makanan sedemikian. Oleh itu, setiap wanita akan dapat memilih dari senarai produk di bawah beberapa pilihan untuk citarasa anda.

Perlu diingatkan bahawa produk yang meningkatkan estrogen pada wanita harus dimakan secara berterusan. Tidak perlu berharap bahawa makan sekali dalam jumlah besar produk dengan estrogen, anda akan selamanya meningkatkan tahap hormon seks di dalam badan anda. Untuk mengekalkan estrogen dalam produk, mereka tidak boleh dikenakan rawatan panas yang berpanjangan.

Malah yang paling "menakutkan" menopaus boleh dikalahkan di rumah! Jangan lupa dua atau tiga kali sehari.

Sumber makanan estrogen

Makanan apa yang mengandungi estrogen? Kami mencadangkan untuk mengenali senarai produk yang mengandungi hormon wanita asal tumbuhan. Siapa yang mempunyai kedudukan utama?

Produk berikut boleh dibezakan, yang mengandungi sejumlah besar phytoestrogens:

  1. Biji flaks dan minyak biji rami.
    Flax adalah pemimpin dalam kandungan estrogen semulajadi. Di samping itu, ia mempunyai kesan antitumor dan antioksidan. Perlu mengambil benih dalam bentuk tanah, minum banyak air. Mereka boleh ditambah kepada salad atau bijirin. Biji rami boleh dimakan dengan keju atau madu. Hari Nome 2 sudu besar. sudu flaxseeds. Anda boleh menambah minyak biji rami kepada makanan. Ia diambil dua kali sehari. Pada waktu pagi, minyak biji rami diambil pada perut kosong dan 1 sudu besar. sudu selama setengah jam sebelum makan, dan pada waktu petang - 1 sudu besar. sudu sebelum tidur. Minyak bunga rami boleh diambil pada sebelah petang setengah jam selepas makan terakhir. Menggunakan minyak biji rami selama 2 bulan, seorang wanita bukan sahaja akan membawa kembali tahap estrogen, tetapi juga mengurangkan peratusan kemungkinan perkembangan penyakit sistem kardiovaskular.
  2. Dalam benih wijen, labu dan estrogen tumbuhan bunga matahari ditemui dalam kuantiti yang banyak.
    Selain benih, anda boleh menggunakan minyak dari tumbuhan ini.
  3. Kenangan mengandungi estrogen semulajadi dalam kuantiti yang banyak.

Dengan memasukkan produk yang ditunjukkan dalam menu hariannya, wanita akan dapat menghapuskan kekurangan estrogen di dalam badan. Hanya jangan lupa peraturan keemasan - segala-galanya perlu bersesuaian.

Apakah produk estrogen yang ada?

Phytoestrogens berada dalam produk biasa kami.

Pertimbangkan yang mana mereka mengandungi estrogen semula jadi:

  1. Budaya kacang.
    Khususnya: kacang soya, lentil, kacang, kacang, kacang, kacang ayam. Kebanyakan phytohormones dalam kacang soya. Tidak jauh lebih sedikit daripada mereka dalam lentil. Di samping itu, ia mengandungi banyak unsur jejak yang bernilai. Khususnya, tryptophan, yang dalam tubuh wanita ditukar kepada serotonin, menghapuskan kemurungan, serta menghalang kejadiannya.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran.
Banyak phytoestrogen didapati seperti biasa di latitud sayur-sayuran seperti lobak merah, bit, kubis, dan timun. Adalah penting untuk memasukkan saderi, pasli, bayam, dan asparagus dalam diet anda. Tetapi terutama sekali harus diperuntukkan terung, tomato dan labu, yang mengandung estrogen dalam kuantitas yang sangat besar.

  • Buah dan buah beri.
    Buah-buahan dengan kandungan phytoestrogen yang tinggi termasuk: aprikot, pic, epal, ceri, tarikh, raspberi, strawberi dan anggur merah. Ia berguna untuk sering menggunakan bom tangan. Pemimpin senarai ini adalah aprikot. Mereka perlu dimasukkan dalam diet harian dalam apa jua bentuk.
  • Bijirin penuh dan luka.
    Jadual yang dibangunkan oleh pakar menunjukkan bahawa jumlah kandungan phytoestrogen yang terbesar adalah dalam gandum. Phytoestrogens kaya dengan oat. Oleh itu, oat di pagi hari meningkatkan tahap hormon wanita pada wanita.
  • Susu dan produk tenusu mengandungi estrogen semulajadi.
    Apakah makanan yang mengandungi jumlah maksimum estrogen diet? Keju keras, terutamanya jenis dengan acuan.
  • Daging berlemak, termasuk ayam (itik, angsa) dan semua jenis lemak haiwan.
    Sememangnya, produk semacam itu harus dimakan dalam kuantiti yang sedikit.
  • Ikan dan makanan laut.
    Terutamanya meningkatkan tahap hormon seks di dalam tubuh wanita dari makan tiram. Ikan berlemak seperti makarel dan belut membantu meningkatkan jumlah hormon. Selepas penyelidikan, banyak phytoestrogens didapati di kale laut. Oleh itu, wanita sering perlu memasukkan produk yang mampu dimiliki ini dalam menu.
  • Dengan menyesuaikan dietnya memihak kepada produk yang mengandungi sejumlah besar phytoestrogens, seorang wanita akan memperbaiki keadaannya tanpa mengambil ubat.

    Apa produk tidak boleh dilupakan?

    Sebilangan besar estrogen semulajadi adalah dalam komposisi produk tersebut:

    1. Kopi
      Satu cawan kopi pagi membantu untuk menyegarkan pada waktu pagi dan pada masa yang sama ketara meningkatkan tahap hormon seks di dalam badan. Kacang kopi mengandungi hormon tumbuhan. Gadis-gadis yang menderita simpanan lemak pada abdomen dan paha, adalah wajar untuk meninggalkan penggunaan kopi. Lagipun, lebihan estrogen ditangguhkan oleh sentimeter tambahan. Setiap cawan kopi akan bergerak dari impian menjadi langsing.
    2. Bawang putih dan mustard meningkatkan jumlah hormon seks dalam tubuh wanita.
    3. Rempah-rempah seperti kunyit dan halia akan meningkatkan tahap estrogen di dalam badan.
    4. Pokok Linden
      Phytoestrogens yang terkandung di dalamnya meningkatkan tahap hormon seks di dalam tubuh wanita. Dia harus selalu minum teh limau.
    5. Bir
      Bir mengandungi sejumlah besar hormon wanita asal semula jadi. Oleh itu, bagi lelaki yang telah meminum minuman ini selama bertahun-tahun, perut bir jenis wanita tumbuh.

    Termasuk dalam produk diet dari senarai ini, wanita akan dapat meningkatkan tahap estrogen dalam tubuhnya dengan lebih cepat. Contohnya, tambah rempah dan bawang putih untuk hidangan sayuran dan daging, dia akan mendapat phytoestrogen yang lebih berguna.

    Sekarang anda tahu apa produk estrogen dalam kuantiti yang banyak, dan produk mana yang dapat menurunkan tahapnya dalam tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang stabil, perlu menggunakan makanan kaya estrogen secara teratur.

    Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

    Meningkatkan tahap hormon seks di dalam tubuh seorang wanita bukan sahaja boleh menjadi fitoestrogen dalam makanan. Untuk tujuan ini, anda boleh memohon aromaterapi. Memilih minyak yang betul boleh meningkatkan jumlah estrogen pada wanita. Untuk merangsang badan untuk menghasilkan hormon, minyak pati berikut diperlukan: basil, bijaksana, adas, siprus dan anise.

    Lavender, neroli dan minyak geranium merah jambu membantu mengekalkan keseimbangan hormon. Aromaterapi sangat mudah diambil di rumah. Anda hanya perlu membeli lampu aroma khas dan minyak yang betul. Menurunkan beberapa tetes minyak dalam aroma lampu, anda akan menikmati aroma dan pada masa yang sama menghapuskan masalah.

    Adalah penting untuk mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda. Oleh kerana ini tidak selalu bergantung pada wanita, perlu meningkatkan rintangan stres. Mengubah sikap terhadap masalah, wanita akan kurang terdedah kepada kesan negatif tekanan pada tubuhnya. Anda boleh mencapai hasil yang baik dengan bantuan yoga.

    Kehidupan seks yang tetap adalah prasyarat untuk kesihatan wanita sepanjang hayat dewasa. Selepas 40 tahun, wanita memerlukan hubungan seks biasa. Jika seorang wanita sentiasa diberitahu bahawa dia diinginkan dan menarik, maka lebih mudah untuk mencapai keseimbangan hormon terhadap latar belakang keadaan emosi yang positif.

    Menemui estrogen dalam makanan tidak sukar. Kami telah menyediakan maklumat mengenai produk mana yang mengandungi hormon semulajadi. Senarai produk tersebut sangat luas dan setiap wanita akan dapat memilih sendiri beberapa makanan yang akan membantunya meningkatkan tahap hormon seks wanita di dalam tubuhnya.

    Oleh itu, wakil wanita akan menghapuskan manifestasi menopaus, menghentikan proses penuaan pesat dan meningkatkan kualiti hidupnya. Kami berharap kesihatan anda baik!

    Adalah penting untuk mengetahui! Phytoestrogen dalam makanan

    Apa itu phytoestrogens?

    Pertama, phytoestrogens TIDAK menanam hormon. Kedua, phytoestrogens TIDAK estrogen (estrogen adalah hormon wanita yang menyokong seks dan beberapa fungsi lain dalam badan wanita).

    Phytoestrogens adalah sebatian tumbuhan bukan steroid yang di dalam tubuh manusia boleh bertindak bukan sahaja sebagai estrogen, tetapi juga sebagai anti estrogen. Sebagai contoh, tidak seperti estrogen sebenar, mereka tidak merangsang, tetapi menyekat pertumbuhan tumor yang bergantung kepada hormon.

    Kesan ganda ini disebabkan oleh sifat phytoestrogen yang sangat. Bahan tumbuhan ini dapat mengikat reseptor yang sama (struktur protein khusus pada permukaan sel) sebagai estrogen. Tetapi tindakan phytoestrogens jauh lebih lemah (sekitar 500-1000 kali). Oleh itu, pada tahap rendah estrogen, phytoestrogens mengikat kepada reseptor yang tidak berpenghuni. Dan dengan estrogen yang tinggi, phytoestrogens mula bersaing dengan estrogen sebenar dan, mengambil reseptor, mempunyai kesan androgenic.

    Phytoestrogen terkandung dalam produk berikut:

    • Bijirin dan kekacang: kacang soya, gandum, gandum, barli, rami, beras, alfalfa, kacang merah.
    • Sayur-sayuran dan buah-buahan: epal, wortel, delima.
    • Minuman: bourbon, bir.

    Dalam kebanyakan produk di atas, phytoestrogens didapati dalam jumlah yang tidak penting. Mari kita bercakap lebih lanjut mengenai produk tersebut, jumlah phytoestrogens cukup untuk memberi impak yang signifikan ke atas tubuh manusia:

    Phytoestrogens dalam soya

    Setakat ini, yang paling terkenal mengenai phytoestrogen yang terkandung dalam kacang soya. Ini adalah terutamanya isoflavones genistein dan daidzein. Satu lagi phytoestrogen kacang soya - glycitein berkumpul terutamanya dalam benih soya. Isoflavon terdapat dalam tumbuhan terutamanya dalam bentuk glikosida - sebatian dengan gula.

    Di dalam usus, di bawah tindakan mikroflora usus, glikosida menghidrolisis dan memecah masuk ke bahagian yang manis dan komponen bukan gula, ikon yang disebut aggly (iaitu "tanpa gula"). Seperti yang ternyata, soya kacang soya isoflavon glycosides praktikal tidak mampu menyebabkan tindak balas estrogenik sel-sel. Aktiviti estrogenik agiolonik sedikit lebih tinggi. Walau bagaimanapun, sumbangan yang paling ketara terhadap kesan estrogenik soya dibuat oleh equol - produk daripada perubahan daidzein selanjutnya. Oleh struktur, ia amat mengingatkan estradiol.

    Phytoestrogens dalam semanggi merah

    Semanggi merah mengandungi isoflavon dari kumpulan isoflavon (biochanin-A dan formono-netin) dan coumestanes (coumestrol). Semanggi merah, seperti kacang soya, digunakan secara meluas untuk mencegah gejala menopaus yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, tidak seperti kacang soya, semanggi bukan produk makanan dan kepunyaan tumbuhan perubatan. Sehubungan itu, tidak ada data mengenai kesannya pada tubuh manusia dengan penggunaan yang berpanjangan dan kerap. Data eksperimen untuk membuktikan penggunaan ekstrak semanggi merah bukan estrogen sebenar dalam terapi penggantian hormon juga tidak mencukupi.

    Phytoestrogen di Alfalfa

    Alfalfa mengandungi phytoestrogen coumestrol dan sedikit formononetin. Alfalfa, seperti semanggi, menyebabkan gangguan pembiakan pada domba. Kesan estrogenik ekstrak alfalfa pada manusia kurang difahami.

    Phytoestrogen dalam flax

    Biji rami mengandungi phytoestrogens lignans, yang dalam usus manusia berubah menjadi enterolactone dan enterodiol. Secara biologi, lignans sama dengan isoflavon.

    Phytoestrogens dalam licorice

    Isoflavone glabidine terdapat dalam akar licorice. Kajian yang dijalankan ke atas budaya sel kanser telah menunjukkan bahawa tindakan glabridine bergantung pada kepekatannya. Dalam kepekatan rendah (10-9-10-6 M), glabridin merangsang pertumbuhan sel-sel kanser. Dalam kepekatan tinggi (> 15 μM), sebaliknya, ia menghalang pertumbuhan mereka.

    Phytoestrogens dalam anggur merah

    Dalam wain merah, phytoestrogen resveratrol (trans-3,5,4-tri-hydroxy histilbene) telah dijumpai. Resveratrol mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi.

    Phytoestrogens hop

    Bahan bir penting ini mengandungi phytoestrogen 8-prenylnaringenin. Kegiatannya sangat tinggi: pada wanita yang terlibat dalam pembersihan dan pemprosesan hop, gangguan haid sering terjadi. Dalam bir, kandungan phytoestrogens agak rendah.

    Kesan phytoestrogens pada tubuh manusia

    Phytoestrogens boleh mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh, bergantung kepada tahap hormon.

    Phytoestrogens untuk wanita dengan menopaus

    Dengan tahap estrogen yang rendah (khususnya, estradiol), phytoestrogens akan bertindak sebagai estrogen lemah. Penggunaan phytoestrogens untuk wanita dalam menopaus adalah berdasarkan kesan ini.

    Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa, dalam kes ini, phytoestrogens boleh mempunyai kesan positif:

    1. Pencegahan penyakit kardiovaskular: isoflavon mengawal metabolisma lemak, mengurangkan pengoksidaan lipoprotein berketumpatan rendah dan pembentukan plak aterosklerotik. Pada masa yang sama, zat ini mengurangkan agregasi platelet, meningkatkan aliran darah dan mencegah perkembangan bekuan darah.

    2. Pencegahan osteoporosis: phytoestrogens menggalakkan penyerapan kalsium dan fosforus dan mengurangkan penghasilan lehernya dari tulang, yang menghalang perkembangan kerapuhan tulang.

    3. Ubat untuk kemurungan dan ubat untuk menopaus: bertindak seperti hormon wanita semulajadi, isoflavon mengurangkan kekerapan dan intensiti kilat panas, menormalkan tekanan darah, yang membawa kepada tidur yang lebih baik dan status emosi wanita.

    4. Penguatan imuniti: phytoestrogens mempunyai tindakan antivirus dan antimikrob yang mempromosikan perlindungan tubuh terhadap pelbagai jangkitan yang melemahkan badan wanita. Kesihatan keseluruhan tubuh secara semulajadi menjadi penyebab peningkatan keadaan psiko-emosi, yang dengan sendirinya merupakan ubat yang baik untuk kemurungan.

    5.Anti-tumor kesan: mekanisme tindakan antikarsinogenis isoflavon belum dipelajari sepenuhnya, tetapi kajian statistik menunjukkan bahawa mengambil soya dan persiapan berdasarkannya dengan pasti mengurangkan kejadian tumor kelenjar, kolon, dan kulit mamma.

    Tetapi berapa banyak yang boleh anda percayai kajian ini? Adakah phytoestrogens benar-benar membantu menopaus?

    Ada pendapat lain:

    Sungguh menarik bahawa soya tidak diperlukan oleh kami seperti industri makanan. Banyak pengeluar produk yang disambungkan kepada soya. Dalam sesetengahnya, pengeluaran direka supaya mereka tidak lagi dapat menghasilkan produk tanpa penambahan soya. Orang lain merasa sukar untuk menyerah barang murah dan beralih kepada produk semula jadi yang lebih mahal.

    Pasaran kacang soya sangat besar dan dimonopoli. Peranan utama di dalamnya dimainkan oleh beberapa syarikat Amerika, yang kegiatannya tersembunyi dari mata pengguna, tetapi terkenal dengan pengilang. Dan tentu saja, mereka melobi minat mereka, termasuk berusaha membentangkan produk dengan soya yang berguna. Pada mulanya, mereka berjaya, dan banyak kenyataan dibuat tentang manfaat soya dalam penyakit jantung dan beberapa jenis kanser wanita.

    Phytoestrogens untuk pembesaran payudara

    Penggunaan phytoestrogens (dalam kapsul atau sebagai sebahagian daripada pelbagai krim) untuk pembesaran payudara, untuk memperbaiki keadaan payudara selepas melahirkan atau untuk memulihkan bentuk payudara yang hilang selepas perubahan berat secara tiba-tiba adalah berdasarkan keupayaan phytoestrogens yang diterangkan di atas untuk bertindak sebagai estrogen lemah. Tetapi, seperti yang telah kita katakan, tindakan phytoestrogens bergantung pada tahap hormon semula jadi. Sekiranya estradiol diturunkan, phytoestrogens akan membantu. Jika tidak, ia boleh menyakiti. Di samping itu, kesan phytoestrogens pada dada akan berakhir sebaik sahaja anda berhenti menggunakan persediaan yang mengandunginya.

    Kesan phytoestrogens pada lelaki

    Para saintis di Queen's University Belfast mendapati hubungan antara penggunaan produk soya dan kualiti sperma pada lelaki. Perubahan kadang-kadang sangat teruk sehingga menyebabkan infertiliti.

    Phytoestrogen bagi wanita: semakan ubat dan herba terbaik

    Phytoestrogens - analogi hormon kelamin wanita yang berasal dari tumbuhan. Dalam terapi penggantian hormon kompleks, phytoestrogens untuk wanita adalah salah satu cara untuk menormalkan latar belakang hormon dan menstabilkan fungsi pembiakan.

    Apa itu phytoestrogen

    Bahagian pertama nama "phyto" bermaksud "tumbuhan, tumbuhan," tetapi ia adalah salah untuk berfikir bahawa dalam kes phytoestrogens kita bercakap mengenai hormon tumbuhan.

    Malah, bahan dibebaskan daripada tumbuh-tumbuhan yang mempunyai kesan yang sama pada estrogen manusia kepada estrogen manusia.

    Dengan bantuan sebatian ini dalam beberapa kes, mungkin untuk menormalkan gangguan hormon, mengurangkan simptom semasa menopaus, memulihkan fungsi pembiakan.

    Fungsi estrogen:

    • pembentukan ciri seks sekunder
    • pertumbuhan payu dara
    • kesihatan reproduktif
    • keupayaan untuk mengandung dan melahirkan anak

    Di samping itu, turun naik hormon mempengaruhi keadaan kulit, rambut dan tulang.

    Bersama dengan ubat-ubatan yang mengandungi hormon sintetik, sintetik, terapi melibatkan mengambil makanan tambahan, vitamin, mengubah diet dengan peningkatan makanan yang mengandung estrogen (ketika mereka kekurangan) atau tidak termasuk dari menu (dengan lebihan).

    Siapa yang memerlukan fitoestrogen

    Anda mungkin mengesyaki ketidakseimbangan hormon wanita akibat kemerosotan kesejahteraan, haid yang tidak teratur, kekurangan haid, penurunan fungsi seksual, masalah dengan konsepsi. Walau bagaimanapun, diagnosis yang tepat akan dapat meletakkan doktor selepas analisis dilakukan.

    Darah diambil dari urat pada perut kosong dari kedua ke hari ketujuh kitaran (bergantung pada tempohnya) dan kandungan estrogen ditentukan. Hanya selepas itu doktor membuat program individu yang membetulkan latar belakang hormon.

    Rawatan diri penuh dengan akibat yang serius, lebihan hormon adalah risiko langsung untuk mengembangkan patologi yang teruk pada bidang genital, termasuk tumor ganas pada rahim, kelenjar susu, ovari.

    Phytoestrogen dalam makanan

    Kandungan phytoestrogens dalam makanan tidak besar, tetapi mereka agak aktif dikaitkan dengan reseptor sensitif di permukaan sel, menormalkan keseimbangan hormon, baik dalam kekurangan dan kelebihannya.

    Dualitas phytoestrogens membolehkan mereka digunakan dalam terapi dalam kedua-dua arah.

    Produk-produk yang mengandungi phytoestrogens boleh didapati, kaya dengan vitamin dan mikro, yang berguna untuk wanita dewasa, selepas 40, pada menopaus pada 50, dan untuk gadis-gadis muda semasa pubertas, untuk wanita hamil kerana membawa bayi yang sihat.

    Jumlah hormon tumbuhan yang paling banyak terdapat dalam kacang soya. Untuk masa yang lama, dipercayai bahawa wanita yang tinggal di negara-negara Asia kurang terdedah daripada wanita Eropah kepada penyakit sistem reproduktif, neoplasma dan kanser jinak kerana sebahagian besar kekacang, termasuk kacang soya, dalam diet mereka.

    Hari ini, hipotesis ini telah disangkal, sebagai tambahan kepada pemakanan, perlu memberi perhatian kepada gaya hidup secara umum, tetapi phytoestrogens tidak boleh dipandang rendah.

    Isoflavon - genistein, daidzein, equol mempunyai kesan antioksidan, berfungsi untuk mencegah penyakit kardiovaskular, osteoporosis, mengawal tahap glukosa darah.

    Tindakan utama adalah hubungan dengan reseptor estrogen, yang membolehkan untuk mengurangkan atau meningkatkan jumlah estrogen.

    Flaxseed

    Biji flaks dikreditkan dengan sifat-sifat yang benar-benar ajaib, mereka membantu menurunkan berat badan dan meremajakan, membersihkan usus dan meningkatkan prestasinya, memperbaiki keadaan kulit dan rambut.

    Phytoestrogens terbentuk dalam usus manusia di bawah pengaruh enzim, namun, lebih baik menggunakan makanan flaxseed atau minyak biji rami, yang kaya dengan asid lemak tak jenuh.

    Penggunaan sebilangan besar benih dalam bentuk tulen boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada badan, termasuk penyumbatan lumen usus dan terjadinya halangan usus.

    Anggur merah

    Resveratrol adalah phytohormone yang terdapat dalam kulit anggur merah, wain merah, kacang, blueberry, koko, kacang. Sebagai tambahan kepada keseimbangan estrogen, resveratrol mempunyai kesan anti-radang dan antitumor, menurunkan kadar glukosa darah, dan mempunyai kesan yang baik pada jantung dan saluran darah.

    Buah-Buahan

    Buah yang mengandungi phytoestrogens - epal, delima, betik, ceri, plum.

    Sayuran

    Sayuran kaya phytohormones - halia, wortel, pasli, brokoli, putih dan kembang kol, bawang putih, asparagus, saderi, kentang.

    Minyak sayuran

    Hidangan dari sayur-sayuran berguna untuk mengisi dengan minyak sayuran dengan phytoestrogen. Diet harus mengandungi minyak biji rami, zaitun, kacang soya, bijan, sawit, kelapa.

    Ini minyak yang sama boleh digunakan untuk penyediaan topeng dan krim buatan sendiri.

    Resipi masakan dengan phytoestrogens untuk kecantikan wanita

    Makanan ringan

    • Potong epal hijau ke dalam kiub, tambah salad hijau berdaun, saderi dan cilantro (basil), segelintir kenari atau kacang pain, garam dan musim 1 saat. l minyak zaitun (kacang soya), dicampur dengan ½ tsp. cuka sari apel.
    • Rebus beras merah, tambah kacang rebus, tomato dadu, kuning telur dan ikan dalam tin.
    • Musim salad dengan minyak, gerimis dengan jus lemon.
    • Potong tomato, timun, salad, alpukat, tambah payudara ayam rebus (dadu), biji delima, cendawan jeruk. Musim salad dengan mentega dan jus lemon.

    Kursus pertama

    • sup kubis dengan kubis segar dan cendawan porcini;
    • kacang pea;
    • sup krim broccoli dengan cendawan;
    • sup kacang

    Kursus kedua

    • kentang dibakar dengan cendawan;
    • rebus sayur tomato, zucchini dan herba dengan keju;
    • labu kaserol dengan sos ceri;
    • beras dengan sayuran

    Phytoestrogens dalam herba

    Teh, decoctions, infusions mempunyai kesan terapeutik yang kurang jelas, tetapi mereka tidak boleh didiskaunkan.

    • Clover dianggap juara di kalangan phytoestrogen di kalangan tumbuhan ubatan. Ubat-ubatan penyembuhan berdasarkannya menstabilkan latar belakang emosi dengan gangguan hormon, mengurangkan rasa gugup dan mudah marah, menormalkan tidur, memperbaiki peredaran mikro di pinggul, memulihkan membran mukus dan mencegah kekeringan dan gatal-gatal pada vagina. Di samping itu, ubat dengan semanggi merah menormalkan kencing, mengembalikan libido, melegakan keletihan, mengurangkan bengkak dan kesakitan pada kelenjar susu. Sakit kepala berlalu, keadaan kulit bertambah baik.
    • Rahim Borovaya - rawatan untuk gangguan hormon. Ubat rahim Borovoy diambil selama sejam sebelum makan selama 30 tetesan, tiga kali sehari. Selalunya, selepas tiga minggu berehat selama seminggu, dan kemudian meneruskan rawatan. Penerimaan uterus pain boleh berlaku beberapa bulan.
    • Kompaus hop diseduh dengan air mendidih, direbus selama 30-40 minit, ditapis dan diminum pada waktu pagi dan pada waktu petang untuk ½ cawan. Hop adalah dalam bir yang dibancuh mengikut canon pembuatan bir.
    • Berus merah menggantikan rahim boron selepas tamat kursus. Berwarna merah merah mabuk selama satu setengah jam sebelum makan, 30 titisan dicairkan dalam satu sudu air rebus di pagi dan petang. Menerima berus merah boleh agak panjang.
    • Beg rumput gembala dibancuh dengan air mendidih dan minuman dan bukannya teh. 1 sudu besar. l tuang 0.3 l air, biarkan dalam termos selama satu jam, ketegangan, minum dalam bahagian kecil sepanjang hari.
    • Bunga Linden bercampur dengan bunga chamomile, dibancuh dengan air mendidih dan mabuk dan bukannya teh hitam.

    Senarai herba ubat dengan phytoestrogens cukup besar, tetapi sebelum anda memulakan rawatan, anda harus berunding dengan doktor anda: hanya kombinasi yang selamat dan berkemampuan tumbuhan akan membawa manfaat.

    Borang dos sedia

    Di farmasi, anda boleh membeli ubat dengan phytoestrogens, dihasilkan dalam bentuk tablet atau kapsul.

    • Untuk meringankan gejala menopaus, ubat bukan hormon Qi-klim sesuai. Ia mengandungi ekstrak cimicifuga, membantu menghilangkan manifestasi seperti menopause, seperti kilat panas, ketakutan, kerengsaan, insomnia, peningkatan berpeluh, membran mukus kering. Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan dihasilkan berdasarkan cimicifuga.
    • Ekstrak kedelai mengandungi ubat Inoklim, Bonis, Femwell.
    • Red Clover Feminine
    • Femicaps dengan primrose malam, pasiflora, keldai dan vitex.
    • Tribulus Tribulus
    • Sanguinaria, tsimitsifugu, pilocarpus, bersama dengan ekstrak kelenjar sotong dan racun ular mengandungi Remen.
    • Hawthorn, horsetail, kacang soya dan bedstraw adalah sebahagian daripada ubat Climafit-911.

    Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, kompleks vitamin-mineral ditunjukkan.

    Kosmetik dengan phytoestrogens

    Krim dengan phytoestrogens untuk wajah mengandungi phytohormones dalam kepekatan kecil, ia bertindak secara langsung pada kulit di tempat di mana ia digunakan dan tidak ada mukjizat untuk mengharapkan daripadanya.

    Selalunya, pengeluar menggunakan sebutan phytoestrogens sebagai umpan bagi pembeli.

    Membuat pilihan memihak kepada kosmetik dengan phytoestrogens, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada produk-produk syarikat perkilangan yang serius yang tidak menyimpan wang untuk ujian dan ujian dermatologi.

    Di rumah, anda boleh membuat topeng atau losyen dengan rebusan herba perubatan, setelah memastikan bahawa mereka tidak alah.

    Penjagaan yang baik harus diambil untuk meningkatkan payudara. Sehingga kini, hanya terdapat satu cara untuk pembesaran payudara - mamammellasti. Segala-galanya - iklan untuk wanita muda yang mudah tertipu dengan bentuk yang sederhana.

    Apa sahaja matlamat yang anda tidak mahu dicapai dengan bantuan alatan dengan phytoestrogens, sebelum mengambilnya, anda perlu berunding dengan doktor anda. Hormon wanita yang berlebihan menjejaskan kesihatan wanita, tumor benigna, fibroid, penyakit wanita umur reproduktif, tindak balas badan terhadap tahap estrogen yang tinggi.